پکیج رایگان مدیریت استرس در ۷ روز

شاید فکر کنید هیچ کاری نمی توانید برای استرس در محل کار و خانه انجام دهید، اما در اینجا ما یک دوره رایگان برای مدیریت استرس در ۷ روز برای شما آماده کردیم که میتونه بهتون کمک کنه استرس خودتون رو کنترل کنید.

استرس یک واکنش روانی و فیزیکی طبیعی به خواسته های زندگی است. مقدار کمی استرس می تواند خوب باشد و به شما انگیزه دهد تا عملکرد خوبی داشته باشید. اما اگر حجم از استرس بالا باشد و جلوی پیشرفت و کارهای روزانه شما را بگیرید ، می‌تواند خطرناک باشد.

مغز با یک سیستم هشدار برای محافظت از شما مجهز شده است. هنگامی که مغز شما تهدیدی را درک می کند، به بدن شما سیگنال می دهد که هورمون هایی را آزاد کند که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و فشار خون شما را افزایش می دهد. این پاسخ “جنگ یا گریز” به شما کمک می کند تا با تهدید مقابله کنید.

زمانی که تهدید از بین رفت، قرار است بدن شما به حالت عادی و آرام بازگردد. متأسفانه، عوارض بی وقفه زندگی مدرن و خواسته ها و انتظارات از آن به این معنی است که سیستم های هشدار برخی از افراد به ندرت خاموش می شوند.

مدیریت استرس طیف وسیعی از ابزارها را برای تنظیم مجدد و تنظیم مجدد سیستم هشدار در اختیار شما قرار می دهد. می تواند به ذهن و بدن شما کمک کند تا سازگار شوند (تاب آوری). بدون داشتن راهکاری، بدن شما ممکن است همیشه در حالت آماده باش باشد. با گذشت زمان، استرس مزمن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

مدیریت استرس چیست؟

ممکن است به نظر برسد که هیچ کاری نمی توانید با استرس انجام دهید. ساعت برای شما کند جلو میرود و مسئولیت‌های کاری و خانوادگی شما از همیشه سخت خواهد بود. اما شما خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید کنترل دارید.

اگر در  سطوح بالایی از استرس زندگی می کنید، کل رفاه خود را در معرض خطر قرار می دهید. استرس تعادل عاطفی و همچنین سلامت کلی جسمی و روانی شما را تخریب می کند. استرس لعنتی توانایی شما را برای تفکر واضح، عملکرد موثر و لذت بردن از زندگی محدود می کند.

مدیریت موثر استرس به شما کمک می‌کند تا استرس زندگی‌تان را از بین ببرید، بنابراین می‌توانید شادتر، سالم‌تر و سازنده‌تر باشید. هدف نهایی، یک زندگی متعادل، با زمان برای کار، روابط، آرامش، و سرگرمی است – و انعطاف پذیری برای تحمل فشار و مقابله با چالش ها. اما مدیریت استرس چیزی نیست که یک شبه بدست بیایید. به همین دلیل مهم است که آزمایش کنید و بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است. نکات مدیریت استرس این دوره صوتی رایگان در لرن پارسی می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.

این دوره آموزشی در ۹۲ دقیقه بصورت صوتی و در ۷ روز به شما یاد خواهد داد، چگونه استرس را در زندگی خود کنترل کنید، کافیست به موارد و نکات مهم ارائه شده در داخل این پادکست صوتی گوش دهید و آنها را اجرا کنید.

صبر نکنید تا استرس به سلامت، روابط یا کیفیت زندگی شما آسیب برساند. تمرین تکنیک های مدیریت استرس را از همین امروز با این دوره صوتی رایگان شروع کنید.