چند راه ساده برای باهوش تر شدن
اگه می خواید هر روز با هوش تر بشین موارد زیر رو انجام بدین، فقط یادتون باشه که شاید برای شما هم خیلی جالب باشد که با انجام چه تمرینات و هیجاناتی می تونیم قدرت یادگیری ذهنی خودمون رو افزایش بدیم. شاید شما نیز از آن معدود کسانی باشید که بر این اعقاد هستید که هوش و باهوش شدن برای افراد نابغه است. من تو این مقاله بهتون میگم چطوری می توانید با بالابردن توانایی های شناختی فردی خودتون توانایی های ذهنی خود را توسعه و در نهایت با هوش تر شوید.
برای باهوش تر شدن چه کنیم ؟
یک راه برای این که بتوانید نیروی فکری خود را به سرعت افزایش دهید این هست که قرار دادن عادات جدید در برنامه روتین روزگی خود و ارائه تحریک مناسب است. تا با این عادات جدید زندگی خود را به چالش های جدیدی عادت بدین و سلامت مغز خود را در سلامت جسمانی کامل خود به دست آورید. در ادامه مقاله بهتون بهترین فعالیت های مغزی در روتین روزمرگی رو معرفی می کنم.
برای باهوش تر شدن از مکان های جدید بازدید کنید
انتخاب مسیری متفاوت برای به سر کار رفتن، مطالعه در یک کافی شاپ متفاوت، سفر به یک شهر یا کشور جدید. در کل بحث جابجایی و جدید بودن برای مغز مفید است شاید در ابتدا و در لحظه احساس ناراحتی کنید. در کافی شاپ چیزی رو برای خوردن انتخاب کنید که تابحال امتحان نکرده اید و تصمیم های کوچک جدیدی بگیرید.وقتی به یک کشور جدید سفر می کنید، چیزهایی که برای شما جدید و نا آشنا هستند زبان آن کشور، اداب و رسوم و فرهنگ جدید می باشد که این جدید بودن ها باعث می شود مغز را دچار چالش های جدید کند و تنظیم کردن مغز با این چالش ها از راه هایی است که باعث فعالیت مغزتان می شود. یادگیری نحوه برقراری ارتباط با دیگران از طریق یک زبان جدید ، مغز را وادار به توسعه روش های خلاقانه برای بیان نیازها و احساسات می کند. ، امتحان کردن غذاهای جدید و رفتن به خیابان های جدید، گوش دادن به موسیقی جدید همه این کارها روش هایی است که مغز شما را به چالش می کشد که با موقعیت های جدید سازگاری داشته باشید.
به آموزش خود ادامه دهید
آموزش دادن به بزرگسالان یکی از بهترین سرمایه گذاری ها در پول، زمان و انرژی است که می توانید انجام دهید. چرا که بزرگسالان توانایی خود را برای یادگیری مهارت های جدید دست کم می بیننند. سعی کنید زندگی خود را به چالش بکشید و در یک کلاس جدید یا دانشگاه یا کاریخلاقانه ثبت نام کنید تا چیز های زیادی را یاد بگیرید . چیزهایی که هم یادگیری آن ها به شما ارامش می بخشد و هم باعث توسعه کارکرد سریع مغز می شود.
تماشا کردن اخبار و خواندن آن در زیر شبکه خبر
گرفتن اطلاعات جدید در طول روز یک عادت روزانه خوب است. این فعالیت هم باعث می شود که شما به این عادت خوب حفظ بکند و هم باعث امواج مغزی سالم را برای ذهن شما پرورش می دهد. با خواندن نیمی از زمان خود در طول صبح یا عصر به مغز خود اجازه دهید که فعال باقی بماند.
کتاب خواندن و مطالعه به صورت روزمرگی
کتاب خواندن ، یکی از مهم ترین راه برای فعالیت های مغزی است، اما اغلب برخی از فرصت های متنوعی را برای کشش ظرفیت مغز ارائه می دهد. مطالعه، با ارائه نمونه های جدید برای ماربرد دستور زبان یا معرفی و یاد گرفتن واژگان جدید حتی حفظ کردن یک بیت در طول روز، ظرافت یک جمله زیبا و با معنی می تواند کمک های عملی بزرگی را برای شما فراهم کند.
مطالعه کردن فرصتی است که برای شما ایجاد می کند که بتوانید یک ارتباط بین زندگی واقعی خود و ادبیات ایجاد کنید. چه کتابهای تخیلی، غیر تخیلی ، شعر یا ادبیات تاریخی از جمله کتابهایی هست که می توانید انتخاب کنید و با مطالعه انواع مختلف کتاب ها می توانید یک روش جایگزین برای سفر مغز به یک مکان جدید را فراهم کنید . سفری که در آن چیزهای جدید یاد می گیرید و ذهن خود را فراتر از دانسته ها می دانید.
نوشتن یک راهکار مناسب باهوش تر شدن
خواندن و نوشتن، افزایش دایره لغات، مهارت های دستور زبان و استفاده از ترکیب های مناسب را تشویق می کند. نوشتن به مغز کمک می کند اطلاعات را به شکلی موثرتر و متفاوت تر ذخیره کند و مهارت های افزایش حافظه بهتر را پرورش می دهد. مطالعات نشان می دهد دانش آموزانی که به طور منظم یادداشت های دست نویسی شده دارند و خیلی از مطالب را می نویسند به طور مداوم و جدی در تست ها نمره های خیلی خوبی کسب می کنند.
به چالش کشیدن افکارتان مطابق عادت های روزمرگی
می دانید که مانند یک وزنه بردار که برای بزرگ شدن ماهیچه هایش هر روز تلاش می کند , فرد باید به طور روزانه مغزش را ورزش دهد و ان را با قابلیت های جدید آشنا کند و آن را پرورش دهد. یک سخن از انیشتین که می گوید ” نباید هدف هایی را دنیال کنیم که به سادگی به دست می آیند.
آموزش دادن به مغز
خیلی از سازمان ها با استفاده از پازل و بازی برای افزایش کارآیی فعالیت های مغزی طراحی و ایجاد شده اند و اتصالات جدیدی را در مغز شما ایجاد می کنند. گروهی از عصب شناسان این برنامه را برای ایجاد کردن محرک هایی برای مغز ایجاد کردند، تا آن را به سمت خود سوق دهند و باعث افزایش کارایی مغز شما شوند.
اجتناب از فن آوری
فن آوری برای دنیای مدرن شگفتی می آفریند, اما دربعضی از این موارد وابستگی به تکنولوژی ظرفیت مغز را برای حل مساله و سازگاری با محیط های جدید و کارهای عملی مانند انجام یه معادله ریاضی ساده ضعیف می کند.
سعی کنید دنبال کارهای هیجان اور و جدید باشید مثلا سعی کنید که بدون جی پی اس به مسافرت بروید . و این که چند مساله جبری و ریاضی را بدون استفاده ومکم گرفتن از ماشین حساب انجام دهید.
باهوش تر شدن با نقاشی کشیدن
شما لازم نیست که برای نقاشی کشیدن حتما هنرمند باشید تا مزایای نقاشی را درک کنید, این کار فعالیت مغزیتان را به شیوه ای خاص و منحصر به فرد پرورش می دهد. علاوه بر تقویت هماهنگی چشمی, با ارسال سیناپس ها به انتقال دهنده های عصبی تا به طور مدام به حافظه شما کمک کنند.
نوآوری
ایجاد مسیرهای عصبی جدید و تقویت ذهن، برای افرادی حیاتی است که به طور مداوم تجربیات جدید و اطلاعات را در زندگی خود وارد می کنند. در ابتدا، ممکن است احساس بیهودگی کنید، اما در نهایت خواهید دید که به دنبال لحظاتی آرام هستید.
نواختن آلات موسیقی
یادگیری آلات موسیقی یکی از راه هایی است که می توانید مغز خود را فعال و باهوش نگه دارید. هماهنگی چشم – دست، حافظه، تمرکز و مهارت های ریاضی از جمله مواردی است که به شما برای نواختن یک ساز کمک می کند.
نقش بازی کردن
مثل یک بازیگر عمل کنید و خود را در جای شخص دیگری قرار دهید و مغزتان در تکاپو هست که به شما کمک کند تا مثل آن فرد دیگری فکر و عمل کنید.
کارکردن با دیگران و به چالش کشیدن مغز
اگرچه هوش منطقی مهم است، اما هوش هیجانی هم نقش مهمی در موفقیت شما دارد و همانطور که می دانید ارتباط با دیگران به مردم کمک می کند فراتر از تفکر محدود خود فکر کنند و فکر خود را گسترش دهند، ایده های جدیدی کسب می کنند و مسائل را از دید متفاوتی می ببینند.
به چالش کشیدن مغز با تفکرات جدید که در ارتباط با مردم به دست می آید باعث می شود که مغز در فعالیت باشد.
به اشتراک گذاشتن اطلاعات خود
این امر هم به صورت مجازی و هم به صورت رو در رو می باشد، همکاران خود را دنبال کنید تا تجربه و پندهایشان را ببینید. چهره های تازه و ایده هایجدید و تازه الهام بخش هستند و باعث ایجاد یک محیط یادگیری قوی برای تقویت مغز می شوند.
کار کردن در یک گروه
محیط های مشارکتی برای افزایش فعالیت های مغزی یکی از ضروریاتی است که برای باهوش شدن می توانید انجام دهید.
خیلی از افراد که از کار کردن مستقل لذت می برند، زمان هایی مجبور به شرکت در محل کار در تیم کاری خود شوند که مدیریت کردن خود در تیم کاری می تواند یکی از عواملی باشد که به تقویت مغز شما مکم می کند با این حال، این افراد مستقل بسیار باهوش هستند و می توانند از کوچکترین مزایای کار تیمی هم بهره ببرند.
ورزش و پرورش سلامت فیزیکی و جسمی
بدن از مغز تغذیه می کند و خود را در شرایط فیزیکی بالایی نگاه می دارد، که برای تغذیه مناسب و بهره برداری از مغز ضروری است. همانطور که در مطلب راه باهوش شدن کودکان در نمناک گفته شد فقدان انگیزش، خستگی ذهنی و فقدان الهام معمولاً به ورزش، رژیم غذایی و تمرکز ضعیف مرتبط هستند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که به طور مداوم و منظم ورزش می کنند I.Q. بالاتری دارند. علاوه بر حفظ قدرت جسمی بدن، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند رشد سلول مغزیشان را نیز تحریک می کنند. و باعث تولید انتقال دهنده های عصبی افزایش پیدا کنند. این افراد با تولید دوپامین بیشتر و استرس کمتر و تمرکز بهتر از زندگی خود لذت می برند و انسان های شاد و پر انرژی هستند
پیاده روی برای باهوش تر شدن
مطالعات اخیر حاکی از ان است که کودکانی که فعالیت بیشتری دارند معمولاً در مدرسه بهتر عمل می کنند و شانس بیشتری برای ادامه تحصیل و همچنینادامه تحصیل از فارغ التحصیلی دوران دبیرستان دارند. اگرچه پیاده روی و دو میدانی کسالت را بیشتر می کند اما منفعت زیادی برای بدن به همراه دارد.
- توصیه می شود : معرفی ۱۰ کسب و کار سودآور در ایران
برای باهوش تر شدن چه رژیم غذایی مناسب است ؟
کودکان و سالمندانی که قصد دارند که فعالیت های مغزی خود را افزایش بدهند در ابتدا لازم است که با تغییر یک رژیم غذایی سالم این کار را بکنند. برای گرایش به غذای سالم در ابتدا سعی کنید که گرایش به خوراکی های ناسالم مانند چربی ها، شکر و فست فود را کم کنید و به جای آنها از سبزیجات، میوه و گوشت بدون چربی استفاده نمایید. همچنین چندین نوشیدنی برای کمک به عملکر مغز وجود دارد نظیر چای سبز ماچا، کاکائو خام، چای گینگو بلابا و هات چاکلت
دیدگاه ها