این آهنگ آرامش بخش می تواند خوابیدن را آسان تر کند !
خواب با کیفیت خوب برای سلامتی ما ضروری است ، با این وجود همیشه تضمینی به خوب خوابیدن نیست. اگر این روزها در شب تلاش کرده اید که خواب سبک و آرامی داشته باشید ، این آهنگ آرامش بخش می تواند به شما در خوابیدن کمک کند.
- توصیه می شود : بهترین ورزش های طولانی مدت برای تنظیم خواب و بی خوابی
بعضی اوقات ، خوابیدن کار آسانی نیست. درست همانطور که تصمیم می گیرید که به خواب بروید ، یک رژه بی پایان افکار در ذهن شما شروع می شود و باعث می شود تا ساعت ها بیدار بمانید – ناامید کننده است. بیشتر اوقات ، مقصر استرس است. کمبود خواب می تواند تأثیر منفی بر جنبه های مختلف زندگی ما بگذارد ، بنابراین ضروری است که راه هایی برای بهبود روال خواب خود بیابید. موسیقی ، به نظر می رسد ، می تواند به کاهش مسئله بی خوابی و پریشانی قبل از خواب کمک کند.
در سال ۲۰۱۱ ، گروه محیط زیست انگلیس ، ماركونی یونیون ، با همکاری آكادمی صدا و سیمای انگلیس ، ترانه ای ساخت كه می تواند به عنوان یك كمك خواب آور استفاده شود. این آهنگ با عنوان “بی کلام” دارای یک ملودی آرام و تسکین دهنده و ریتمی شبیه به ضربان قلب است ، چیزی شبیه به صدای یادآور موسیقی مدیتیشن می باشد.
در یک مطالعه ، میزان اضطراب کلی شرکت کنندگان زن پس از گوش دادن به آهنگ ۶۵ درصد کاهش یافت و در یک مورد اخیر ، این آهنگ اثر آرام بخش مشابهی را به عنوان دارو بر روی بیمارانی که قرار بود به جراحی بروند ، پیدا کرد . در حالی که این یافته ها قطعی نیست و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد ، اما هنوز امیدوار کننده هستند. خودتان می توانید در مورد اثربخشی آن قضاوت کنید. سعی کنید در هنگام گوش دادن چشمان خود را ببندید و تنها به موسیقی گوش بدهید.
شما می توانید این آهنگ آرامش بخش بی کلام را از یوتیوب مشاهده کنید و یا اگر دسترسی به یوتیوب برایتان امکان پذیر نمی باشد ، آن را از این لینک که قرار داده ایم ، دریافت کنید و در هنگام خوابیدن گوش بدهید. (کلیک کنید)
اگر به خواب کمتری نیاز دارید و به شما هشت ساعت خواب توصیه می شود ، موسیقی بی کلام بالا را پخش کنید و بگذارید تا شما را به سرزمین رویاها برساند. فقط آن را به لیست پخش رانندگی خود اضافه نکنید!
دیدگاه ها