چرا و چگونه برای مدتی جلوی استفاده از گوشی خود را بگیریم ؟
در عصر امروز ، گوشی های هوشمند یک مزیت برای داشتن است. می توانید تماس برقرار کنید ، با عزیزان خود گپ بزنید ، بازی کنید ، به موسیقی گوش دهید ، در دنیای وب گشت و گذار کنید ، فیلم تماشا کنید ، به اقیانوس برنامه ها دسترسی داشته باشید ، اسناد ، تصاویر و سایر موارد را در زیر آفتاب بخوانید و ویرایش کنید. اما ، بیایید با یک واقعیت روبرو شویم ، افراط و تفریط ما در استفاده از گوشی باعث می شود تا این تکنولوژی برای ما مضر باشد . آرام آرام ما را از عزیزان و خود واقعیت جدا می کند. حتی ممکن است به سلامتی ما نیز آسیب جدی برساند. ممکن است متوقف کردن استفاده کامل از تلفن ممکن نباشد اما می توانید زمان استفاده از آن را پایین بیاورید.
اکنون ، ممکن است نحوه متوقف کردن استفاده از تلفن خود برایتان دشوار باشد. چگونه می توانیم از یک برنامه تلفن هوشمند استفاده کنیم که می تواند به ما انگیزه دهد تا اعتیاد به تلفن های هوشمند خود را کنترل کنیم.
در اینجا چند برنامه کاربردی وجود دارد که می توانند به شما در مهار استفاده از تلفن هوشمند شما کمک کنند .
Social Fever چیست؟
Social Fever برنامه ای است که به شما کمک می کند تا اعتیاد به تلفن های هوشمند را شکست دهید در حالی که به شما در ارتباط مجدد با زندگی واقعی کمک می کند و همچنین در این فرایند به شما در مدیریت زمان هوشمندانه کمک می کند.
مواردی که می تواند برای کنترل استفاده از ‘,ad های هوشمند انجام شود
ما مجدداً تأیید کنیم که ممکن است ، متوقف کردن استفاده کامل از تلفن همراه به طور کامل امکان پذیر نباشد. ولی این کار باید در موقعیت هایی مانند موارد ذکر شده در زیر صورت بگیرد. در آن مقطع زمانی می توانید فکر کنید که گوشی های هوشمند هرگز وجود نداشته اند!
۱. تلفن های هوشمند منجر به کاهش مکالمات می شوند
آیا هرگز تعجب کرده اید که چرا این روزها مکالمه های حضوری و رودرو انجام نمی شود؟ چرا چنین ارتباط بزرگی بین مردم دیگر کمرنگ تر شده است ؟ گوشی های هوشمند مقصر هستند. اصلا چگونه می توانید انتظار داشته باشید که گفتگوی خوبی داشته باشید ، در حالی که نیمی از زمانی که چشم شما روی صفحه گوشی شما است و ذهن شما انتظار پینگ یا تماس را دارد؟
چه کاری انجام شود؟
هنگام مکالمه ، تمام وقت و ذهن خود را به آن اختصاص دهید. اطمینان حاصل کنید که تمام توجه خود را به آن شخص / افرادی که با آنها در ارتباط هستید ، سرمایه گذاری کنید. در صورت امکان ، می توانید تلفن هوشمند خود را در حالت خاموش قرار دهید و تماس گیرندگان اصلی را که در یک جلسه حضور دارند را مطلع کنید.
سعی کنید در تمام روزهایی که می خواهید مکالمه با خانواده خود داشته باشید ، زمان خاصی را برای دیدار آن ها اختصاص می دهید. با استفاده از Quality Time برنامه بالا ، می توانید زمانی را یادآوری کنید. در این زمان ، می توانید تلفن هوشمند خود را در حالت خاموش قرار دهید.
۲. نور آبی استرس زیادی روی چشم شما می گذارد
نور آبی که از تلفن های هوشمند ساطع می شود با ریتم شبانه روزی ما اختلال ایجاد می کند و تولید ملاتونین در بدن ما را محدود می کند ، خصوصاً هنگامی که در شب از تلفن های هوشمند استفاده می کنیم. نه تنها در طول شب ، حتی هنگامی که شبکیه های ما در طول روز در معرض نور آبی تلفن های هوشمند قرار دارند ، فشار زیادی به خود وارد می کنند.
آنچه می توان انجام داد
با برنامه Social Fever ، می توانید یک محدودیت زمانی را تعیین کنید که پس از آن برنامه به شما یادآوری می کند تا به دور نگاه کنید و چشمان خود را آرام کنید. این امر به خصوص می تواند در طول روز مفید باشد که بتوانید خودتان را آموزش دهید تا هر از گاهی از تلفن های هوشمند خود دور شوید. در طول شب ، می توانید روشنایی صفحه را کم رنگ کنید و درست قبل از خواب ، تلفن هوشمند خود را کنار بگذارید.
- همچنین بخوانید: ۱۰ عادت بد فناوری که باید ترک کنید
۳. افزایش تصادفات وسایل نقلیه
چه در هنگام رانندگی اتومبیل از یک تلفن هوشمند استفاده کنید و چه در حین راه رفتن درون تلفن همراه خود را می بینید ، در هر صورت ، زندگی خود و دیگران را به خطر می اندازید. براساس گزارش سال ۲۰۱۸ ، تقریبا ۶ هزار و ۲۸۳ عابر پیاده در تصادفات رانندگی جان خود را به خاطر نگاه کردن به گوشی از دست دادند.
آنچه می توان انجام داد
جدا از رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی ، حتماً هنگام راه رفتن در خیابان یا هنگام رانندگی از تلفن هوشمند استفاده نکنید. اگر نیاز به تماس فوری دارید یا به پیام فوری پاسخ می دهید ، حتما ماشین خود را در یک قسمت ایمن پارک کنید ، وسیله نقلیه خود را متوقف کرده و سپس تماس بگیرید.
۴. از وقت آزاد خود به خوبی استفاده کنید
بسیاری از ما وقتی فرصت آزادی بدست می آوریم ، نقدر در تلفن های هوشمند خود قفل کرده ایم که نمی توانیم به کارهای دیگر خود برسیم. شما می توانید به جای استفاده از گوشی های هوشمند در وقت آزاد خود به طور کامل استراحت کنید ، ورزش کنید و یا خواب کوتاهی برای رفع خستگی روزانه خود داشته باشید.
چه کاری انجام می شود؟
تصور کنید که می توانید تلفن هوشمند خود را کنار بگذارید ، حداقل در زمان آزاد بودن. این می تواند برخی از وقت آزاد در صبح یا عصر باشد. شما می توانید از Social Fever برای انتخاب زمینه های مورد علاقه خود استفاده کنید و سپس زمانی را اختصاص دهید که بخاطر علاقه و سرگرمی مورد علاقه خود آن را انتخاب کرده اید. این می تواند یک تور دوچرخه سواری ، ورزش با دوست خود ، نوشیدن چای و قهوه و هر چیز دیگری به جز استفاده از گوشی باشد .
۵. سلامت جسمی شما در خطر است
نشستن پای تلفن به مدت طولانی می تواند ، موجب فشار چشم شود. به گردن و پشت شما فشار زیادی وارد می شود . نیازی به گفتن نیست ، از آنجا که شما حرکت زیادی در طول روز ندارید ، و قفل شبکه های اجتماعی در گوشی خود شده اید ، این امر می تواند در دراز مدت ، موجب ناراحتی بدنی شما شود.
چه کاری انجام شود؟
آگاهانه میزان استفاده از تلفن هوشمند خود را کاهش داده و در صورت لزوم ، کافی است تلفن خود را پایین بیاورید. اگر مدتی گوشی هوشمند خود را در دست خود نداشته باشید ، دنیا برای شما تمام نخواهد شد.
۶. استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند باعث استرس زیادی می شود
یک مطالعه جدید در دانشگاه گوتنبرگ ، سوئد نشان داد که استفاده زیاد از تلفن های هوشمند منجر به افسردگی ، بی خوابی ، اضطراب و کم شدن انگیزه در زنان و مردان می شود. و نه تنها وقتی که به گوشی هوشمند خود نگاه می کنید ، بلکه هنگام دور شدن از تلفن های هوشمند خود حتی این موارد را بیشتر حس می کنید. مطالعه مشابهی نیز توسط دانشگاه کره ، سئول (کره جنوبی) در این زمینه انجام شده است .
- توصیه می شود : اعتیاد به اینستاگرام و شبکه های اجتماعی را ترک کنید
نگذارید گوشی هوشمند شما را کنترل کند!
از طریق این مطلب ، ما سعی کرده ایم برخی از دلایل اصلی که چرا شما مجبور نیستید به تلفن خود نگاه کنید ، را بیان کنیم. امیدواریم که این مطلب به شما کمک کند استفاده از گوشی هوشمند خود را کاهش دهید و به فکر سلامتی خود باشد.
دیدگاه ها