فواید پیاده روی در طبیعت برای ذهن و بدن شما !

پیاده روی در میان صخره ها و کوه ها نه تنها فواید زیادی دارد و به شما آرامش می دهد ، بلکه بدن شما را نیز قوی می کند ، ضمن اینکه ذهن و روح شما را نیز پرورش می دهد.

فراتر از سلامتی و خوشبختی ، هنگامی که در حال پیاده روی هستید ،  چیزهای زیادی را نیز می توانید از این ورزش ساده یاد بگیرید. در اینجا هفت دلیل وجود دارد که پیاده روی برای شما فواید بسیار عالی دارد.

بودن در طبیعت شما را خوشحال می کند

یکی از  فواید عالی که از کوهنوردی در میان جنگل ها و کوهستان های جنگلی حاصل می شود ، در اعماق شما رخ می دهد. تحقیقات نشان می دهد ، پیاده روی  مزایای بی شماری از جمله افزایش روحیه و بهبود سلامتی دارد.

برخی از مزایا فوری است ، در حالی که برخی دیگر ، مانند کاهش افسردگی ، ممکن است با گذشت زمان تغییر شکل دهند. ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و درمانی حتی برای شروع فعالیت های مرتبط با طبیعت گردی در حال همکاری با آژانس های منابع طبیعی محلی هستند.

همچنین ، آفتاب راهی عالی برای دریافت مقداری ویتامین D ضروری است ، که به طور طبیعی روحیه شما را تقویت می کند.

این یک تمرین عالی است

کوهنوردی بالا و پایین تپه ها راهی مطمئن برای پمپاژ قلب شما است. این یک تمرین قلبی عالی است. همچنین متوجه خواهید شد که پیاده روی در حالت سربالایی باعث سوزاندن کالری زیاد تر و قوی تر شدن ماهیچه های پا  می شود. این بدان معناست که شما در حال کار و تقویت ماهیچه های خود از جمله چهار سر ، همسترینگ و گلوت هستید.

به خاطر داشته باشید که تعادل نقش مهمی در آمادگی جسمانی دارد و پیاده روی بر روی زمینی که همیشه در حال تغییر است به این امر کمک خواهد کرد.

بیرون بودن در طبیعت می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد

تحقیقات نشان می دهد که گذراندن وقت با کیفیت در طبیعت باعث کاهش استرس و اضطراب می شود . محققان استنفورد همچنین دریافتند که پیاده روی در طبیعت خطر افسردگی را کاهش می دهد .

مشاهده برخی از مناظر زیبا روشی عالی (و ارزان) برای بهبود سلامت روان شما است. این یک روش منحصر به فرد برای تمیز کردن ذهن و فراموش کردن زندگی شلوغ خود است و در عین حال فشار خون و سطح کلی استرس را نیز کاهش می دهد.

در حقیقت ، این یک ورزش فوق العاده برای سلامت جسمی  است که در ژاپن ، پیاده روی و نشستن در طبیعت ” حمام کردن جنگل ” خوانده می شود.

پیاده روی به شما زمان با کیفیت را برای اتصال مجدد می دهد

قرار گرفتن در فضای باز و تمرکز قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر ، راهی عالی برای پاک کردن ذهن و تمرکز بر زیبایی هایی است که شما را احاطه کرده است. در زندگی روزمره ، ما با تکنولوژی  و کارهای متعدد که می تواند مغز ما را بیش از حد تحریک یا منفی کند  دچار غرق شدن می شویم.

بیرون از طبیعت راهی استثنایی برای تعادل ذهن و شارژ مجدد ذهن  است. اگر مشکلی برای حل کردن دارید یا احساس می کنید خلاقیت شما مسدود شده است ، ارتباط گرفتن با زنبورها و درختان ممکن است کمک کند. کافیست امتحان کنید.

طبیعت درس های زیادی دارد

شما در تمام روز سخت تلاش می کنید تا یک صعود شیب دار یا تخته سنگهای بزرگ را پشت سر بگذارید زیرا آفتاب گرم پشت شما می تپد. آنچه که در انتظار شماست ، منظره های نفس گیر کوه های در حال حرکت است که از چشم شما بزرگتر است .

شما  متوجه خواهید شد ،  که شما فقط یک موجود کوچک ریز  در یک کوه با شکوه هستید و این دنیا بسیار بزرگتر از آن است که فکرش را می کنید . پس از بازگشت به خانه از چنین پیاده روی ، قدردانی خواهید داشت.

خطرات طبیعت ، از جمله آب پر سرعت و مناظر سنگی ، ممکن است شما را به بداهه نویسی و غلبه بر برخی چالش ها احتیاج دهد.

پیاده روی دو نفره را امتحان کنید

بسیاری از افراد از تجربه یک پیاده روی انفرادی لذت می برند ، اما داشتن یک دوست برای به اشتراک گذاشتن این تجربه بسیار دوست داشتنی است.

در طول راه ، دست های کمکی را به یکدیگر خواهید بخشید ، به علاوه خاطرات خاصی را ایجاد خواهید کرد. به احتمال زیاد خواهید فهمید که پیوند و رفاقتی که بین دوستان ایجاد می شود در حالی که در یک ماجراجویی در جنگل یا کوهستان مشغول به کار هستند بی همتا می باشد.

• توصیه می شود : ۷ نرم افزار برتر پیاده روی اندروید

گذراندن زمان با کیفیت در فضای بیرون از منزل ، تجربه ای معتبر را ارائه می دهد که شما نمی توانید از فعالیت های دیگر بدست آورید. حضور در لحظه و گرفتن زیبایی از طبیعت باعث تقویت روحیه و موفقیت در زدگی شما می شود و استراحت خوبی از زندگی شلوغ روزمره به شما می بخشد. برای سالم ماندن سعی کنید هفته ای یک بار پیاده روی کنید و از فواید عالی آن لذت ببرید..