۸ نکته روزانه برای ایجاد اعتماد به نفس
امروز در مجله موفقیت لرن پارسی ، هشت اصل ایجاد اعتماد به نفس را به واسطه ترجمه یکی از معتبرترین مجله های سبک زندگی خارجی باهم ، بحث می کنیم. از آنجایی که اعتماد به نفس چالشی است که تقریباً هر انسانی با آن مواجه است، این نکات تقریباً برای تمام شنوندگان و خوانندگان ما کاربرد دارد و شما را برای دستیابی به اهدافتان بهتر راهنمایی می کند.
۱. دستاوردها و موفقیت های خود را فهرست کنید
اکثر ما به قدری مشغول انجام کار هستیم که اغلب وقت نمی گذاریم تا در مورد آنچه قبلاً انجام شده است فکر نماییم. انعکاس ضروری است زیرا می تواند دیدگاه مناسبی را به شما بدهد. همچنین نمونه‌های خاصی از چالش‌های دیگری را که غلبه کرده‌اید به شما می‌دهد تا به ذهنتان خطور کند، تا بتوانید خود را برای رویارویی با مبارزه بعدی با موفقیت توانمند کنید.
۲. تفکر بد را به چالش بکشید
ترس بیشتر از شکست رویاها را می کشد، و اغلب ترس های شما هرگز محقق نمی شوند یا حتی به حد افراطی که تصور می کنید نمی رسند. اما به دلیل این ترس ، تفکر منفی یا نادرست می تواند وجود داشته باشد. بنابراین برای ایجاد اعتماد به نفس واجب است که با مدیریت تفکر خود و زیر سوال بردن دقت آن ، این خودگویی منفی را به چالش بکشید. اگرچه درجاتی از ترس همیشه وجود دارد، اما اگر به وجود آن اذعان دارید، لازم نیست اجازه دهید که نتیجه شما را تعیین کند.
۳. جملات تاکیدی شخصی و مثبت را مرور کنید
برای پیشرفت باید به خودت ایمان داشته باشی . اگر آن باور را ندارید، باور دیگران را به خودتان قرض بگیرید، سپس مطابق با آن عمل کنید. خوشبختى زمانى اتفاق مى افتد كه آنچه مى انديشى، آنچه به زبان مى آورى و آنچه انجام مي دهى، با هم در هارمونى باشند.
بنابراین سعی کنیم کلمات جایگزین بهتری برای خواسته مان در نظر بگیریم و به جای کلمات آغشته با گله و شکایت چون،
?من … را دوست ندارم.
?من … را نمی خواهم.
?من از …. متنفرم.
با احساس امید و عشق بگوییم،
?من … را می خواهم.
?من … را دوست دارم.
?من …. را ترجیح میدهم.
۴. مهربانی به خود را تمرین کنید
اغلب، مردم بیشتر از دیگران نسبت به خود انتقاد می کنند. شما هرگز کسی را با همان معیار خشن قضاوت نمی کنید که خودتان را می کنید. اگر به عنوان یک رهبر کسانی را تشویق می‌کنید که وقتی به سه چهارم هدفشان می‌رسند ، اما خودتان را غمگین می‌کنید، یک قدم به عقب بردارید. سپس، همان نوع مهربانی و انرژی مثبتی را که به دیگران نشان می دهید، تمرین کنید و به خود بدهید.
۵. شروع به رها کردن منفی نگری کنید
ما چیزی را که به آن فکر می کنیم جذب می کنیم، به همین دلیل است که افرادی که انتظار نتایج مثبت را دارند اما در شرایط منفی شدید زندگی می کنند اغلب به اهداف خود نمی رسند. در حالی که نمی توانید آنچه را که برای شما اتفاق می افتد کنترل کنید، می توانید نحوه واکنش خود را به آنچه برای شما اتفاق می افتد کنترل کنید. و هنگامی که با ناملایمات روبرو می شوید، به فرصت هایی فکر کنید که می توانند در مقابل احساس سنگینی به وجود بیایند. این زمانی است که اغلب نتایج زیبا رخ می دهد.
۶. از منطقه راحتی خود خارج شوید
شما هرگز با ماندن در محیطی که راحت هستید، دنیایی بزرگ یا تأثیری بزرگ ایجاد نمی کنید. با تنظیم اهداف خود برای دستیابی به چیزی که کمی طولانی است، به جای اینکه صرفاً ایمنی یا اطمینان را بپذیرید، به احتمالات متمایل می شوید. این شما را در مسیری قرار می دهد تا کارهایی را انجام دهید که قبلا هرگز انجام نداده اید. همچنین شما را وارد یک چرخه رشد می کند، حتی اگر به کل هدف خود نرسید.
ممکن است خارج شدن از منطقه راحتی خود و تلاش برای چیزهای جدید، موفقیت بیشتری برای شما به همراه داشته باشد.
۷. ایجاد خودآگاهی
اگرچه ما در فرهنگی زندگی می‌کنیم که شلوغی را جشن می‌گیرد، فقط به این دلیل که کار‌های بیشتری انجام می‌دهید لزوماً به این معنی نیست که به هدف خود خواهید رسید – ممکن است کار‌های اشتباه زیادی انجام دهید. با درگیر شدن در تفکر منظم، مطمئن خواهید شد که چگونه روز‌ها و هفته‌های خود را پر می‌کنید و با آنچه که هستید مطابقت دارد. سپس می‌توانید تغییرات لازم را انجام دهید تا در مسیر رسیدن به آنچه می‌خواهید موقعیت خوبی پیدا کنید.
۸. اهداف واقع بینانه تعیین کنید
ما کارهایی را که می‌توانیم در یک سال انجام دهیم، دست کم می‌گیریم و کارهایی را که می‌توانیم در پنج سال انجام دهیم، بازهم دست کم می‌گیریم. مشکل تعیین اهداف بسیار بزرگ زمانی است که به آن‌ها دست نمی‌یابید، خودگویی منفی رخ می‌دهد، ارزش خود شما از بین می‌رود و اعتماد به نفس شما کاهش می‌یابد. اما با نگاه کردن به جایی که می‌خواهید از امروز سه تا پنج سال آینده باشید، تصور کنید که چگونه وقت خود را صرف می‌کنید و تعیین تأثیری که می‌خواهید داشته باشید، می‌توانید مراحل و اهداف عملی را مهندسی معکوس کنید تا شما را برای تبدیل شدن به آن شخص آماده کند. شما می‌توانید در یک سال به جایی که دوست دارید، برسید، که شما را در پنج سال به جایی که می‌خواهید نزدیکتر می‌کند و اهدافی را توسعه می‌دهد که با ماموریت، چشم انداز و هدف کلی شما همسو باشد.
من‌یه روزی باید با خودم مواجه بشم و از خودم این سؤال رو بپرسم که من چی دوست دارم؟ واقعاً من از زندگیم چی می‌خوام؟ آیا من این مدل زندگی، این روش زندگی رو دوست دارم؟ من کاری که دارم انجام می‌دم دوست دارم؟ من این نوع رابطه‌ای رو که دارم دوست دارم؟
ما درد می‌کشیم چون هیچوقت برای انتخاب روش‌های زندگی به اینکه حقیقتاً چی دوست داریم و چی می‌خوایم توجه نکردیم، به این که چی رو دیگران بهتر می‌پسندن توجه کردیم!!
- مطالب مرتبط : چگونه اعتماد به نفس خود را در محل کار افزایش دهیم
✨باور‌هایتان را برای ایجاد اعتماد به نفس اصلاح کنید؛
تمام روابط، شرایط مالی، وضعیت سلامتی و موارد دیگر ارتباط مستقیمی با \” نوع باور‌های \” ما دارند. در نتیجه همه چیز از باور‌های ما نشات می‌پذیرد و تنها زمانی شرایط شروع به تغییر کردن می‌کند که هر روز متعهدانه روی باور‌های صحیح خود کار کنید تا در ذهنتان تداعی شود و آنگاه اتفاقات با نوع فرکانس شما هماهنگ می‌شود. امیدواریم این نکات برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس در شما کارساز بوده باشند.
دیدگاه ها