۵ فایده جالب خواندن کتاب که احتمالا نمی دانستید !

وقتی کتاب می گیرید ، ممکن است منتظر فواید فکری آن باشید : دانش جدید ، واژگان گسترده یا حتی فرصتی برای ارتباط بیشتر با احساسات شما. اما آیا می دانید که خواندن کتاب برای بدن شما نیز مفید است و فایده های زیادی به همراه دارد ؟

مغز و بدن به طور مستقل از یکدیگر وجود ندارند – آنها  بهم پیوسته هستند و آنچه که یکی را تحت تأثیر قرار می دهد می تواند بر دیگری تأثیر بگذارد. در حالی که خواندن ذهن شما را تحریک می کند ، تأثیرات آن نیز به برخی از مزایای جسمی جالب تبدیل می شود. در اینجا چند فایده جالب خواندن کتاب را ذکر کرده ایم که شما را بیشتر مشتاق به خواندن کتاب می نماید.

استرس را کاهش می دهد

مطالعه ای در سال ۲۰۰۹ در دانش آموزان در برنامه های علوم بهداشتی پر استرس ، اثرات خواندن ، یوگا و طنز را مقایسه کرد. آنچه محققان دریافتند ممکن است شما را غافلگیر کند : خواندن همان اندازه یوگا و طنز برای کاهش استرس موثر بود ، و دانشجویان برای به دست آوردن نتایج کاهش دهنده استرس باید فقط ۳۰ دقیقه بخوانند.

خواندن فقط احساس روحی و روانی را برای این دانش آموزان کاهش نداد ، بلکه در واقع ضربان قلب و فشار خون آنها را کاهش داد ، همچنین اثرات جسمی استرس را کاهش داد. بنابراین ، حتی اگر برای کاهش استرس خود نمی توانید به کلاس یوگا یا یک تئاتر کمدی بروید ، خواندن کتاب برای نیم ساعت می تواند به همان اندازه مؤثر باشد.

در حقیقت ، شما حتی می توانید از جلسات خواندن کوتاه تر مزایای کاهش استرس استفاده کنید. با این وجود ، مطالعه دیگری (همچنین از سال ۲۰۰۹) نشان داد كه خواندن فقط  به مدت ۶ دقیقه می تواند استرس را ۶۸ درصد كاهش دهد – بیشتر از پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی. شرکت کنندگان در مطالعه که کتاب  خوانده بودند ، تنش عضلانی و ضربان قلب بالا را کاهش داده بودند.

کتاب خواندن به شما کمک می کند بخوابید

برای بسیاری از ما آخرین کاری که قبل از خواب انجام می دهیم بررسی آخرین ایمیل یا رسانه های اجتماعی است. در حالی که اکثر مردم می دانند که این مورد برای خواب آنها مفید نیست ، اما بازهم آن را انجام می دهند. اگر در عوض این عادت بد را به خواندن یک کتاب جایگزین کنید ، خواب شما بهبود جدی نشان خواهد داد.

مطالعات نشان داده اند که استفاده از تلفن های هوشمند درست قبل از خواب باعث خواب کم کیفیت و کمتر  می شود. در همین حال ، همانطور که در بالا مشاهده شد ، کتاب ها به کاهش استرس در ذهن و بدن کمک می کنند ، که می تواند به شما در آماده سازی یک خواب خوب شبانه کمک کند. اگر در خوابیدن مشکل دارید ، سعی کنید بخشی از روال معمول قبل از خواب را بخوانید و ببینید هنگام خاموش کردن چراغ چه اتفاقی می افتد.

به بهبودی پزشکی کمک می کند

کتابداری یک روش درمانی است که از خواندن برای کمک به بیماران در بهبود و رفع مشکلات پزشکی استفاده می کند. اگرچه بیشتر در زمینه بیماری های روانی مورد استفاده قرار می گیرد ، اما کتاب درمانی می تواند به افراد در بهبودی از بیماری های جسمی کمک کند.

از طریق خواندن ، بیماران مقابله با تشخیص ، بهبودی و کلیه تأثیراتی که در این فرآیند حاصل می شود ، به مرور آسان تر می شود. به عنوان مثال ، در یک مطالعه ، بیماران مبتلا به سکته قلبی که در حال بهبود بودند از شعر درمانی برای رفع PTSD و اضطراب آنها در دوران بهبود استفاده کردند.

مطالعه جریان خون را افزایش می دهد

برای عملکرد بسیاری از قسمتهای بدن شما نیاز به جریان خون است و مغز شما نیز از این قاعده مستثنی نیست – نمونه دیگری از نحوه کار ذهن و بدن برای سلامتی شما.

محققان استنفورد هنگام اندازه‌گیری تأثیرات خواندن بر مغز ، چیزی شگفت آور کشف کردند : در حالی که شرکت کنندگان رمانهای ادبی را می خوانند ، جریان خون به قسمتهای مختلف مغز افزایش می یابد. گردش مغزی برای عملکرد صحیح مغز بسیار مهم است زیرا به این ترتیب مغز شما اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند.

کتاب خوانی می تواند طول عمر شما را گسترش دهد

در آخر ، یکی از فایده های مهم  خواندن کتاب این می باشد که به شما کمک کند زندگی طولانی تری داشته باشید.

در یک مطالعه بیش از ۳۵۰۰ نفر ، مشخص شد که خوانندگان کتاب به طور متوسط ​​طولانی تر از کسانی که فقط مجله می خوانند یا اصلاً نمی خوانند ، زندگی می کنند. افرادی که بیش از سه ساعت و نیم در هفته را صرف خواندن می کردند ، تمایل به طولانی ترین عمر دارند. در حالی که یک مطالعه واحد کاملاً قطعی نیست ، با توجه به مزایای سلامتی دیگر خواندن ، دیدن این مسئله که چگونه می تواند به طول عمر کمک کند ، کار سختی نیست.

• توصیه می شود : ۶۰ کتاب که اگر نخوانید هرگز موفقیت را نخواهید داشت

آیا می خواهید این مزایا را برای خودتان به دست آورید؟ آسان است — تنها کاری که باید انجام دهید انتخاب کتاب است. به ما اعتماد کنید : قطع اسفاده از رسانه های اجتماعی یا تلویزیون ، فواید خواندن کتاب ارزشa را دارد. حتی اگر عادت به خواندن مرتب ندارید ، هم اکنون کار خود را شروع کنید و به زودی تعجب خواهید کرد که چطور بدون این عادت سالم و سرگرم کننده زنده نمی توانید بمانید.