۳۰ عادت برای شاد بودن
شاد بودن با کمترین هزینه
كارولين پاتِر در باره ی شاد بودن این چنین می گوید : (( شادي از درون من سرچشمه مي گيرد و هيچ كس به جز خود من نمي تواند من را شاد كند . )) شما می توانید هر روز که از خواب بیدار می شوید خودتان انتخاب کنید که امروز را چگونه بگذرانید . به راحتی می توانید شاد بودن را انتخاب کنید . از برخی از اطرافیانم که در باره ی نحوه ی شاد بودن شان سوال می پرسم، آن ها این چنین به من پاسخ می دهند : من این قدرت را دارم که روزی شاد یا غمگین را برای خود بسازم . من حق انتخاب این کار را دارم . دیروز گذشته و فردا هم هنوز نیامده است . من فقط یک روز یعنی امروز را دارم و هدفم این است که در آن شاد باشم . به همین راحتی آن ها برای شاد بودن تلاش می کنند و موفق هم می شوند .
آلان دیگر کاملا متوجه شدید که شاد بودن یک انتخاب است و افراد خودشان در ابتدای روز تصمیم می گیرند و انتخاب می کنند که واقعا خوشحال باشند . این دسته افراد جدا از بقیه یستند . آن ها نیز هر روزه با مشکلات و چالش ها دست و گنجه نرم می کنند . اما شاد بودن را به یک عادت پسندیده در خودشان شکل داده اند .
شاید برای شما نیز سوال باشد که چگونه برخی از افراد می توانند با وجود تمامی این مسائل و مشکلات همچنان به شاد بودن خود ادامه دهند ؟!
شاید باور نکنید اما آن ها شاد بودن و مثبت اندیشی را به سلاحی تبدیل کردند و دائما در حال مبارزه هستند تا به آن زندگی ای که لایقش هستند دست یابند . در این مقاله قصد داریم تا به شما ۳۰ عادت برای شاد بودن را معرفی کنیم تا شما نیز بتوانید از این پس روز ها و زمان های بهتری را سپری کنید .
۳۰ عادت برای شاد بودن عبارت اند از :
۱. لبخند بزنید
شما هم دقت کرده اید افرادی که لبخند می زنند و سبک زندگی خود را بر پایه ی شاد بودن چیده اند از اعتماد به نفس بالا تری بهره مند هستند . این دسته افراد همیشه در شرایطخوبی قرار می گیرند و در دیگر بعد های زندگی شان مانند تحصیلات، خانواده و کسب و کار نیز پیشرفت های چشم گیری دارند . در مقاله ای نوشته بود که لبخند زدن کمک می کند تا شما فردی مثبت اندیش باشید .
این که واقعا لبخند زدن در شاد بودن شما تاثیر دارد موضوعی انکار ناپذیر است . می خواهم به شما ثابت کنم که اگر لبخمد زدن را تمرین کنید می توانید شاد بودن را نیز تجربه کنید . کاری که باید انجام دهید این است که :
لبخند بزنید ! حال سعی کنید بدون این که لبخند شما از بین برود به یک موضوع منفی یا یک مشکل که با آن مواجه شده اید فکر کنید . تمام تلاشتان را به کار گیرید تا بتوانید این کار را انحام دهید . خیلی سخت است مگر نه ؟!! موضوع دقیقا همین قدر ساده است . وقتی شما شروع به لبخند زدن می کنید در واقع دارید به مغزتان دستور می فرستید که آلان همه چیز خوب است و من راضی هستم . این لطف ار در حق خودتان بکنید و با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی ها دور شوید و شاد بودن را به یکی از عادت های پسندیده تبدیل کنید .
۲. صبور باشید
صبور بودن در زندگی یکی از مهارت های مهم برای داشتن زندگی پر آرامش است . صبوری و بردباری در واقع نوعی کنترل بر روی دنیای خودتان است . سعی کنید این عادت خوب را در خود پرورش دهید و با یاد گرفتن آن در تمام حوزه های زندگی خود به موفقیت های منحصر به فردی برسید .
۳. ورزش کنید
روزانه ورزش کنید زیرا ورزش کردن اثرات مثبت و مفیدی هم بر سلامت شما و هم بر دیگر ابعاد زندگی شما دارد . زمانی که ورزش می کنید تنبلی در شما از بین می رود و این موضوع کم کم باعث می شود که انگیزه در شما بالا برود و نتیجه ی این کار نیز افزایش شجاعت در روح شما می شود . در این لحظه شما پر از انرژی های مثبت و خوب هستید و آماده اید که شاد بودن را تجربه کنید .
در مورد ورزش کردن نیز باید بگویم که نیاز نیست خودتان را زیادی به زحمت بیادازید و تمرین کردن روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نیز کار ساز و مفید خواهد بود . حتما لاز نیست که ورزش حرفه ای را دنبال کنید زیرا هدف از این کار تقویت روحیه و ایجاد افکار مثبت در خودمان است . بلافاصله بعد از این که شروع به ورزش می کنید، استرس در شما کمرنگ تر می شود و جای خود را ب آرامش، خونسردی، تمرکز، رضایت از خود و در نهایت اعتماد به نفس می شود .
۴. صادق باشید
پیتر دراکر در این باره می گوید : صداقت یکی از مهم ترین ویژگی های رهبری به حساب می آید . اگر می خواهید شاد باشید یکی از عادت هایی که باید در خود تقویت کنید این است که صادق باشید . اگر صداقت نداشته باشید تقریبا انجام هر کاری برای شما سخت خواهد شد و کم کم در شما به یک نقص تبدیل می شود . این نقص برای شما مانند یک مانع عمل می کند در برخی از مسیر های زندگی سد راهتان می شود .
شکسپیر در این رابطه می گوید : فراتر از هر چیز با خودتان رو راست باشید و روز و شب چنین کنید، آن گاه هرگز با دیگران ناراست نخواهید بود .
۵. بهانه نیاورید
باور کنید شاد بودن ساده است و اتفاق می افتد تنها اگر خودتان بخواهید . اگر یک بار همت کنید و در اینترنت که در دسترس همه است یک جستجو کنید و مقالات و سخنان افراد بزرگ را مطالعه کنید می بینید که بدون استثنا همه ی آن ها توصیه می کنند که حتما این عادت بد یعی بهانه گیری را ترک کنید . شما کارتان را انجام دهید . اصلا کار نکنید اما بهانه گیری را تمام کنید . بهانه گیری به شما این اجازه را می دهد تا هر کار اشتباهی را بکنید و در آخر هم باز خودتان را زخم خورده و شخصی که از آن سو استفاده شده نشان دهید .
شما این همه توانایی و مهارت دارید پس چرا از مغز شگفت انگیز خود برای توجیه کردن و بهانه آوردن استفاده می کنید . اگر کار اشتباهی انجام داده اید مسئولیت آن را به گردن بگیرید و از آن پس سعی کنید بهتر رفتار کنید . با بهانه گیری شما نمی توانید موفقیت را تجربه کنید . اصلا از کجا می دانید و مطمئن هستید که عذر و بهانه ی شما اعتبار دارد یا ندارد ؟ یک بار با خودتان رو راست باشید و یک نگاه به اطرافتان بیاندازید و ببینید که آیا شخص دیگری وجود دارد که از عذر و بهانه های شما استفاده کند و موفق هم باشد ؟!!
۶. مهربان باشید
یکی از عادت هایی که برای شاد بودن به آن نیاز دارید این است که مهربان باشید . من نمی گویم که حتما با اطرافیان خود مهربان باشید در واقع حرف من این است که در قدم اول خودتان را دوست داشته باشید و با خودتان مهربان باشید . افرادی که با خودشان مهربان هستند افرادی با انگیزه هستند که خودشان را ارزشمند می دانند . همچنین سعی می کنند ویژگی های خوبشان را به خودشان یاد آوری کنند هیچ وقت از احساساتشان فرار نمی کنند و به احساساتشان اهمیت می دهند .
آن ها خودشان را در اولویت قرار می دهند و به ظاهرشان می رسند، به سلامتی خود اهمیت زیادی می دهند . ( اشتباه نکنید به این کار خودخواهی نمی گویند )
۷. مدیتیشن کید
اغلب اوقات ما به خاطر چالش های روزانه ای که با آن ها دست و پنجه نرم می کنیم دچار استرس و بار منفی می شویم . ماندن در این حالت مانع از شاد بودن شما می شود . یک راه کار فوق العاده برای این رفع این حس و حال این است که مدیتیشن کنید ! تعریف علمی مدیتیشن یه این صورت است که :
مدیتیشن یا مراقبه به معنای تمرین برای رسیدن به حالتی است که در آن فرد با نادیده گرفتن محرک های پیرامون، خود آگاهانه و به صورت ارادی، ذهن خویش را وادار می کند که سکوت کند و نتیجه این سکوت رسیدن به آرامش است . این کار به مرور زمان در شما حالتی پایدار ایجاد می کند که نتایج خوبی به دنبال خواهد داشت .
- توصیه می شود : آثار و فواید مدیتیشن
۸. آب زیاد بنوشید
شاید با خودتان بگویید که نوشیدن آب چه ربطی به شاد بودن دارد ؟!! در این بخش می خواهم برایتان توضیح دهم که حتی نوشیدن آب هم باعث می شود تا شما حس بهتری داشته باشید . قطعا همه ی شما این را می دانید که تقریبا ۸۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل داده است . جالب تر از این این است که ۸۰ درصدر از بافت مغزی انسان را نیز آب تشکیل می دهد !!
حالا سوالی از شما دارم . اگر به مغز آب کافی نرسد به نظر شما چه اتفاقی خواهد افتاد ؟!! ما می گوییم این عادت را در خود نهادینه کنید زیرا مغزی که به آن آب کافی نرسد همانند یچ ماشین است که توقع داشته باشید بدون سوخت به حرکت خود ادامه دهد . آیا چنین چیزی امکان دارد ؟؟ از نظر علمی زمانی که آب کافی به مغز نرسد انتقال دهنده نمی توانند به درستی کار خود را انجام دهند و این موضوع عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب آسیب هایی می شود .
نتیجه ی نهایی از این فاجعه این است که به مرور زمان مغز شما دچار اختلال در قدرت تمرکز و کاهش کارایی حافظه کوتاه مدت می شود . آیا با وجود داشتن چنین مشکلی شما می توانید همچنان به شاد بودن فکر کنید و یا برایش تلاش کنید ؟!!
۹. سپاس گذار باشید
حتما شما هم این جمله را شنیده اید که می گوید : شکر نعمت، نعمتت افزود کند و … . زمانی که از شکر گذاری صحبت می کنیم تمامی افراد بدون استثنا فکرشان به سمت خدا، عبادت و دین و مذهب می رود اما موضوعی که من در مورد این صحبت می کنم آن نیست . تمامی افراد موفق بدون در نظر گرفتن دین و مذهب آن ها توصیه می کنند که از شکر گذاری قافل نشوید .
این کار از لحاظ روحی در شما حالتی پر از رضایت ایجاد می کند . در چنین لحظه ای شما را در راستای اهدافتان سوق می دهد . به مرور زمان شما خودتان را خوشبخت تر، سالم تر، موفق تر و مبتکر تر می بینید . در نهایت نیز با داشتن تمامی این حس ها دیگر فکر نمی کنم که باز بگویید باید برای شاد بودن چه کار کنیم .
۱۰. خوش بین باشید
خوش بین باشید و لی حماقت به خرج ندهید . برخی معنی این موضوع را اشتباه برداشت می کنند و در نهایت کار هایی از آن سر می زند که آدم انگشت به دهان باقی می ماند . مرزی باریکی بین حماقت و خوش بین بودن وجود دارد که باید خیلی دقیق آن را برسی کنید . من می گویم منطقی خوش بین باشید نه این که ساده لوحانه کار هایی را انجام دهید و انتظار داشته باشید که نتایج خوبی بگیرید .
خوش بین بودن در ابتدا کار سختی است اما وقتی به یک عادت تبدیل شود حس خوبی به شما می دهد و شما در آن لحظه برای شاد بودن دیگر چیز زیادی نمی خواهید .
۱۱. به آسانی ببخشید
بخشنده بودن از قدیم توصیه می شده اما آیاد تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که قدیمی ها و بزرگان بر چه اساسی بر بخشش تاکید می کردند ؟!! شاید تا آلان وقتش را نداشته که به این موضوع فکر کنید اما می خواهم بگویم حرف قدیمی ها را بیشتر جدی بگیریم . از لحاظ روحر و روانی بخشش به آن احساس سبکی و بی وزنی می دهد . شما در واقع این کار دارید افکار و بار منفی را از خود دور می کنید و روحتان را تمیز می کنید .
هر چیزی یا هر شخصی موجب ناراحتی شما شده را ببخشید . نه به خاطر او بلکه به خاطر خودتان ! این یک لطف در حق خودتان را است . بار منفی خود را تخلیه کنید و افکار مثبت و درست پر کنید . آن گاه معجزه را خواهید دید .
۱۲. کمتر قضاوت کنید
همین اول باید یک سوال بپرسم، شما بر چه مبنا و حقی و بر پایه چه علمی به خودتان اجازه ی دهید که انسان دیگری را قضاوت کنید ؟!! از کجا مطمئن هستید که شما تمامی جوانب را سنجیده اید ؟؟ چه کسی به شما اطمینانمی دهد که کارتان درست است ؟ آیا تا به حال به ضربه ای که فرد متهم از سمت شما می خورد فکر کرده اید ؟ یک لحظه خودتان را به جای آن ها قرار دهید، آیا شما هم دوست دارید مورد قضاوت واقع شوید ؟!
قطعا نمی خواهید . پس چرا خودتان و آن شخص را با افکار و احساسات منفی تیر باران می کنید ؟! وقتی که می توانید از این زمان برای انجام کار های بهتر استفاده کنید . هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست . و مهم تر از آن هیچ انسانی نیست که نتواند تغییر کند و خود را ارتقا دهد . پس دیگران را قضاوت نکنید و خودتان را از این موج منفی نجات دهید .
۱۳. غذای سالم بخورید
یکی دیگر از عادت هایی که باعث شاد بودن شما می شود داشتم رژیم غذایی درست و سالم است . نمی توانیم منکر این شویم که تغذیه بر خلق و خوی ما تاثیر می گذارد پس اگر می خواهید احساس بهتری در خودتان ایجاد کنید بهتر است به این موضوع نیز توجهی بکنید .
۱۴. مثبت اندیش باشید
عادت مثبت اندیشی واقعا نیاز ندار که توضیح دهیم چگونه باعث احساس رضایت و در نهایت شادی در ما می شود . تنها توضیه می کنم حتما این عادت پسندیده را در خودتان تقویت کنید .
- توصیه می شود : ۷ راه برای مثبت اندیشی
۱۵. ذهن خود را باز نگه دارید
سعی کنید ذهنتان را باز نگه دارید و آمادگی پذیرش عقاید و ارزش های جدید را همیشه داشته باشید . این گونه در شرایط سختی برای تغییر قرار نمی گیرد و می توانید همچنان حالت خوب و شاد خود را حفظ کنید .
۱۶. از زمان حال لذت ببرید
از ناراحتی و افسوس های گذشته و استرس آینده دست بردارید و زمان حال خود را دریابید . در لحظه زندگی کنید و لذت ببرید .
۱۷. نظم شخصی را تنظیم کنید
شک نکنید که افراد موفق در دنیا افراد با نظمی هستند . پس اگر جز افرادی هستید که نظم شخص ندارند بهتر است برای شاد بودن همین حالا فکری جدی بکنند !!
۱۸. رویاهای بزرگ داشته باشید
هنری دیوید تورو در این باره می گوید : این جهان، بوم نقاشی برای تخیلات و رویا های ما است . رویاپردازی از بهتری تجربه های بشر بوده . آن را امتحان کنید !
۱۹. ایمان را جایگزین ترس کنید
ترس یکحس ضعیف کنند است برای شاد بودن نیاز دارید تا آن را با چیز قوی تری جایگزین کنید و بهترین گزینه برای کار ایمان داشتن است .
۲۰. اعتماد به نفس داشته باشید
زمانی که اعتماد به نفس دارید دیگر نسبت به خودتان ضعف نخواهید داشت و احساس بهتری به چیز پیدا می کنید .
- بیشتر بدانید : ۸ رهکار ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس
۲۱. سعی کنید بیشتر گوش کنید
این که شنونده باشید هم باعث می شود که به دانش و تجربیاتتان افزوده شود و هم شما فردی عاقل بنظر می رسید . وجوداین حس اعتماد به نفس حال شما را خوب نگه می دارد.
۲۲. خودتان را دوست داشته باشید
این که شما خودتان،خودتان را دوست داشته باشید بیشترین تاثیر را در حال خوب و شاد بودنتان دارد تا اینکه دیگران شما را دوست داشته باشند .
۲۳. برنامه خواب منظم داشته باشید
خواب منظم باعث می شود شما ذهنی آرام داشته باشید و این آرامش موجب شادی و حال خوبتان می شود .
- بیشتر بخوانید : چند ساعت خواب لازم دارم؟ (آنچه علم می گوید)
۲۴. از روی احساسات تصمیم نگیرید
سعی کنید در کارها بجای احساسات از منطق و استدلال کمک بگیرید . چون امکان آن که هر تصمیمی که صرفا بر پایه احساس باشد غلط از کار در آید و این یعنی ناراحتی شما !! پس با احساس تصمیم نگیرید تا شاد باشید .
۲۵. از خوبی های دیگران صحبت کنید
این که شما بتوانید خوبی اطرافیان را ببینید خیلی خوب است ولی اینکه بتوانید در باره آن ها حرف بزنید باعث می شود شما به فردی مثبت اندیش تبدیل شوید . مثبت بودن شما باعث می شود انرژی درونی شما افزایش داشته باشد و شما انسان شاد و خوشحالی باشید . مثبت بودن یک اصل مهم برای شاد بودن است .
۲۶. از مقایسه شرایط اجتماعی بپرهیزید
اوصولا مقایسه در هر زمینه ای نفی شده است . حتی اگر فرزند خرد سالتان را با کسی مورد مقایسه قرار دهید طبعا او سرخورده و ناراحت می شود . هیچ گاه خودتان را مقایسه نکنید . مقایسه شدن باعث نا امیدی و رنجش شما از خودتان می شود . باعث م یشود خیلی زود جا بزنید . شما با تنها کسی که می توانید الان خودتان را مقایسه کنید،خودتان هستید . می توانید خودتان را همین حالا با خودتان در یک سال پیش مقایسه کنید . این گونه مقایسه نه تنها بد نیست بلکه باعث می شود شما شناخت بهتری از خودتان و توانایی های خودتان داشته باشید .
۲۷. نیازهای خود را در اولویت قرار بدهید
خودتان را دوست داشته باشید که اصل شاد بودن همین است و این میسر نمی شود بجز اینکه نیاز ها و خواسته های خود را در اولویت قرار دهید .
۲۸. به شکست به چشم یک فرصت نگاه کنید
افراد موفق دنیا همیشه تاکید می کنند که شکست بهتر است از شروع نکردن . اصلا تلاش با شکست در کنار هم قرار گرفتن، و بدون هم بی معنی هستند . این دو در کنار هم می شود موفقیت !!!! البته توجه داشته باشید این موضوع به نحوه برخورد شما بستگی دارد که شما شکست را چطور می بینید . آیا شما آدمی هستید که بخاطر ترس از شکست هیچ وقت شروع نمی کنید ؟؟ یا آدمی هستید که اگر بار ها شکست خوردید باز آماده تر از قبل شروع کنید ؟؟ شما می توانید در مواجه با شکست دو راه را انتخاب کنید .
این که از ان دیواری ساخته و مانع حرکت به جلو باشید یا ان را مانند سکوی پرش زیر پای خود قرار داده و با انگیزه ی بیشتر به جلو حرکت کنید . قطعا اگر شما شکست خود را یک فرصت بدانید برای آگاه شدن خود خیلی بهتر به حرکت ادامه می دهید .
۲۹. چیزی را که نمی توانید تغییر بدهید را رها کنید
پذیرفتن اصل مهمی است . این که شما بپذیرید خیلی از مسائل به انتخاب شما پیش نمی آید . گاهی اوقات برای یک هدف کلی برنامه ریزی می کنید و از ایده و راه هایی که مشاورین به شما معرفی می کنند نهایت بهره را می برید ولی ناخواسته مسئله ای پیش می آید که نمی توانید آن را تغییر دهید و همین طور نمی توانید ان را کنار بگذارید . پس بهتر است در این مواقع ان را همان طور که هست بپذیرید و رهایش کنید و انرژی و وقت خود را روی بر طرف کردن ان هدر ندهید تا بتوانید حس شاد بودن را تجربه کنید .
۳۰. موردآخر را در بخش نظرات دوستان مطالعه نمایید
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید . اگر برای شاد بودن مورد دیگری را شما می شناسید آن را برای ما ارسال کنید .
نیازی نیست که بگویم همه ی ما در زندگی لحظات تا خوش و سختی را تجربه کرده ایم و و اغلب بار ها و بار ها آن ها ما را به زانو در آورده اند . اما می خوهم بگویم که درست در همین لحظه است که شما باید برای شاد بودن تلاش و مبارزه کنید . افرادی که خوشحالی واقعی و راه های رسیدن به آن را کشف کرده اند همه ی آن چیز هایی را که می خواهند، دارند . آنتوني رابينز درباره شاد بودن این چنین می گوید : كساني كه خود را هميشه خوب و خوش احساس مي كنند، رفتارشان با ديگران بهتر است و به عنوان يك فرد انسان، از توانايي هاي خود بيشتر بهره مي گيرند .
دیدگاه ها