۱۰ راه آسان برای سم زدایی بدن

آیا از سموم بیشماری که محیط زیست ما را در معرض آن قرار می دهد آگاه هستید؟ به دلیل عواقب مضر آن برای بدن ما ، باید سیستم خود را سم زدایی کنیم. با این وجود ، این سموم اساساً از آلودگی آب ، آلودگی هوا ، مواد غذایی مصنوعی ، دارویی و غیره تشکیل می شوند.

خبر خوب این است که روش هایی وجود دارد که با استفاده از آن می توانید سیستم بدن خود را سم زدایی کنید تا سلامت کلی آن را تضمین کنید. این مقاله ده مرحله آسان و ساده برای انجام این کار را بیان کرده است .

۱. با یک لیوان آب شروع کنید

بیش از حد آب تمیز مصرف کنید. هرچه بیشتر آب تمیز بنوشید ، سیستم بدن شما خنک تر می شود و نفوذ غیرضروری عناصر سمی را در بدن شما پخش می کند . اگر واقعاً دوست دارید بدن خود را از سموم دوری کنید ، ممکن است تصمیم بگیرید که تمام وقت ، به خصوص با شروع روز ، نوشیدن آب را آغاز کنید. معمولا توصیه می شود روزانه حداقل ۷ لیوان آب بخورید. “در آب شفاء است ، به مقدار زیادی بنوشید ؛ امام صادق (ع)”

۲. مصرف لیمو را در صبح در نظر بگیرید

این به شما کمک می کند تا تقریباً همه سموم را بیرون بریزید و یک محلول قلیایی برای سیستم بدن خود ایجاد کنید. در صورت تمایل ، می توانید مقداری قاشق چای خوری سرکه ساخته شده از سیب را به لیوان آب خود اضافه کنید. آیا می دانید بقراط ، پزشک باستان ، بیماران خود را با سرکه سیب درمان می کرد؟ وی در حقیقت کشف کرد که این یک ماده پاک کننده و شفابخش قدرتمند است ، یک آنتی بیوتیک رایج که تمام باکتری ها و میکروب ها را از بدن شما خارج می نماید .

۳. هر روز سبزی تازه بخورید

راه دیگر برای سم زدایی سریع بدن شما استفاده از آب سبزیجات تازه آماده در هر روز است. این نوشیدنی شامل مقادیر زیادی سبزیجات مانند کلم ، کتانترو و اسفناج است. شما باید روز اول خود را با مقداری آب آماده شده با هویج ، سیب ، زنجبیل ، لیمو ، زردچوبه ، زنجبیل ، کلم و چغندر شروع کنید. با تغییر فصل ، برخی از این مواد نیز نیاز به تغییر دارند . برای مثال در زمستان و فصل سرد ، با آب پرتغال سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید.

۴. استفاده از روغن های طبیعی

برخی از انواع روغن هیا طبیعی مانند روغن آفتابگردان ، روغن بذر پنبه ، روغن بادام زمینی ، روغن کلزا و روغن نباتی از نظر طبیعت سمی هستند . می توانید این روغنها را با برخی روغنهای بهتر مانند روغن فوق العاده زیتون ، روغن آووکادو ، روغن کنفور ، روغن کتان ، روغن نارگیل ، روغن خاصه و غیره جایگزین کنید. برخی از این روغنها منبع بیشتری از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند.

۵. پروتئین ها و حبوبات

پروتئین برای عملکرد طبیعی در سلولهای کبدی بسیار عالی است. متخصصان تغذیه مواد غذایی از پروتئین ها و حبوبات به عنوان سم زدایی برای بدن یاد می کنند. سرمایه گذاری برای انتخاب گوشت گاو و غذاهای دریایی که در طبیعت صید شده اند ، یا استفاده از برخی گیاهان طبیعی موجود در طبیعت می توانید مفید باشد.

ممکن است حبوبات را هم در نظر بگیرید. کارشناسان مواد غذایی می گویند که لوبیا ،  منبع کاملی از فیبر محلول و مجموعه ای از شاخص های اسید آمینه است. عدس نیز منبع خوبی از مواد غذایی حبوبات است که می تواند به سم زدایی سریعتر بدن کمک کند.

۶. فقط میوه ها

روزانه چقدر میوه می خورید؟ و چگونه آنها را می خورید؟ اطمینان حاصل کنید که آنها را خام مصرف می کنید. وقتی میوه ها را با افزودن مواد شیمیایی به مواد آبدار تبدیل می کنید تا به آنها خوشمزه شود ، اغلب فاقد عناصر غذایی لازم می شوند و خاصیت خود را از دست می دهند. مواد شیمیایی موجود در آب میوه ها اغلب با اثرات سلامتی میوه های خام خنثی می شوند. بنابراین ، شما ممکن است میوه های خود را خام مصرف کنید. آنها از نظر آب بسیار سرشار هستند.

۷. سبزیجات و چربی ها و روغن ها

سبزیجات خام را بیشتر بخورید. گیاهان و سبزیجات آنزیمی دارند که به هضم غذا کمک می کند و جذب مواد مغذی را تقویت می کند.  سبزیجات  به عنوان یک ماده کامل از فیبر و فیتوشیمیایی موجود هستند. بنابراین ، آنها مواد مغذی را ارائه می دهند که به سیستم شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود. تامین بدن با مواد مغذی خاص در دوزهای درمانی می تواند به طور معمول کبد و بعضی از ارگان های دیگر را سم زدایی کند.

۸. زندگی بدون قند

سعی کنید جایگزین هایی را که شیرین کننده های مصنوعی سمی هستند از بین ببرید و انواع عادی مانند عسل ، استویا ، شربت افرا ، ملاس ، خرما یا شکر نارگیل و کشمش را انتخاب کنید.

۹. آرد  سفید را کمتر مصرف کنید

آیا می دانید مصرف نان سفید مانند قرار دادن آدامس در بدن است که دستگاه گوارش شما را تحت فشار قرار می دهد؟ این دستگاه قادر به ایجاد بسیاری از اختلالات گوارشی است و ممکن است نیاز به تلاش زیادی برای تجربه گردش طبیعی روده داشته باشد. سعی کنید نان و آرد سفید را با آرد کاموت ، آرد برنج قهوه ای ، آرد ذرت ، آرد گندم سیاه ، آرد quinoa یا آرد طلایی جایگزین کنید. از نان سفید خلاص شوید و نان درست شده از غلات را بخورید.

۱۰. افراد سمی را از زندگی خود حذف کنید

آیا نمی دانید افراد سمی چه کسانی هستند؟ اینها افرادی هستند که همیشه شما را تشویق به زندگی سمی می کنند. آن دوست شما که هر روز نوشیدنی های نوشابه شیرین شده یا غذاهای فست فود را برای شما خریداری می کند ، و همکاران دیگری که شما را تشویق به زندگی غیر بهداشتی می کنند. وقت آن است که از چنین افرادی دوری کنید.

• توصیه می شود : ۳۰ عادت ساده برای شاد بودن

آیا می خواهید واقعاً سالم باشید؟ پس مهم است كه بدن خود را سم زدایی كنید تا از شر سمومی كه همیشه به شما می رسد خلاص شوید. این راهنما مهمترین راه ها را برای سم زدایی بدن شما شرح داده است. مطمئناً اگر اقدامی انجام دهید نتیجه مؤثر خواهید گرفت. امیدوارم همیشه سالم و سلامت باشید.