۸ دلیل قانع کننده برای انجام مدیتیشن روزانه

“مراقبه  ، خرد را به ارمغان می آورد. فقدان مراقبه باعث جهل می شود.”  این یکی از پیام های قدرتمند بودا به جهان است. برای زندگی واقعی ، باید یاد بگیرید که حضور داشته باشید.  و این دقیقاً همان چیزی است که مراقبه یا مدیتیشن روزانه برای شما به ارمغان می آورد.

یکی از دوستانم می گفت : “از زمان شروع مراقبه ، زندگی من بسیار تغییر کرده است. من دیگر گرفتار افکار و خاطرات دردناک ، تجربیات گذشته یا باورهای اضطراب نیستم. من من هستم و این تنها چیزی است که من همیشه خواهم بود. من موجودی هستم که دارای انرژی خوبی است. من زندگی خود را بیش از گذشته دوست دارم. ذهن من صلح آمیز است و روح من آرام است. “

اگر می خواهید مدیتیشن را در زندگی روزانه خود ادغام کنید ، هشت دلیل برای شروع کار در اینجا ذکر شده است. خوشحالم که از خود می پرسید “چرا؟” درک زمینه اقدامات شما فوق العاده قدرتمند است. نگاهی به این دلایل خوب بیندازید.

۱. مراقبه به شما کمک می کند تا متمرکز شوید

اگر در هنگام تحصیل در دانشگاه ، خود را در خواب هرجای دیگری به جز درس می بینید  و کاملاً متمرکز بر وظایف خود نیستید. مدیتیشن ابزاری است که به انسان کمک می کند تا توجه خود را به جایی برساند.

هنگامی که ذهن خود را با افکار گوناگون روبرو می کنیم سطح تمرکز ما کاهش می یابد ، اما اگر یاد بگیریم که چگونه آنها را از دور مشاهده کنیم ، زندگی ما به سرعت به سمت بهتری تغییر می کند. ما می توانیم به طور کامل و جداگانه بر روی تکالیف خود تمرکز کنیم. ذهن ما از سرگردان شدن متوقف می شود و فقط بر آنچه انجام می دهیم متمرکز می شویم. بدین ترتیب:

• شما کمتر از عوامل بیرونی پریشان می شوید.
• شما دیگر استرس ندارید و می توانید آن انرژی را برای تمرکز متمرکز کنید.
• اگر اختلال کمبود توجه (همانطور که بسیاری از افراد انجام می دهند) دارید ، می تواند به درمان علت اصلی آن کمک کند.

۲. مراقبه برابر با آگاهی ذهن است

دیکشنری Merriam-Webster ذهن آگاهی را به عنوان روشی برای حفظ حالت غیر جنجالی آگاهی بلند یا کامل از افکار فرد تعریف می کند. هوشیار بودن به معنای مشاهده و پیگیری آگاهی خود ، شاهد داشتن افکار و احساسات خود و پذیرفتن همه چیز خوب یا بد به عنوان بخشی از زندگی شما است. احتمالا از خود می پرسید:

• چرا این افکار کنجکاو را دارم؟
• چگونه می توانم آنها را از نزدیک مشاهده کنم و معنای پنهان آنها را درک کنم؟
• بدن من چه حسی دارد؟
• چه چیزی باعث می شود بدن و ذهنم پریشان شوند؟
• شدیدترین احساسی که من تجربه می کنم چیست؟

۳. انجام مدیتیشن روزانه انرژی شما را تقویت می کند

مدیتیشن بدن شما را از بسیاری جهات جالب تحریک می کند. مهمترین موردی که می خواهم به آن بپردازم این است که چگونه انرژی بدن شما را بالا می برد و خستگی را آزاد می کند. هنگامی که از عملکرد بسیار خسته شده اید ، بنشینید و مراقبه کنید .

بگذارید ذهن شما به درون جهان غیرمشخص سرگردان شود. چشم های خود را ببندید و نفس بکشید ، نفس بکشید. این چرخه را حداقل پنج بار پشت سر هم تکرار کنید. بازدم شما باید طولانی تر از استنشاق شما باشد. اگر ذهن شما خنثی شده است ، آن را به الگوی تنفس برگردانید. نفس بکشید ، بگذارید انرژی مثبت وارد بدن شما شود. نفس بکشید ، بگذارید انرژی منفی بدن شما را ترک کند.

بعد از مدتی تکرار چرخه ، احساس خستگی کمتری خواهید کرد. سطح انرژی شما افزایش می یابد ، و مغز شما ارتباطات سریعتر و واضح تری برقرار می کند.

۴. مراقبه به شما کمک می کند بهتر بخوابید

از آنجا که مدیتیشن یک روش آرامش بخش استرس است ، در الگوهای خواب شما نیز تأثیر دارد. بعد از مدتی تمرین ، احساس استراحت و زیبایی بهتری خواهید داشت. شما از خواب شبانه خود به روشی برتر لذت خواهید برد. وقتی از خواب بیدار می شوید ، احساس انرژی بیشتری نسبت به همیشه خواهید کرد و آماده تسخیر روز هستید.

نکته : اگر می خواهید نتایج سریع تری ببینید ، حتماً تا ساعت ۱۰:۳۰ شب در رختخواب باشید ، صرف نظر از اینکه ساعت بیدار شدن باید چه زمانی انجام شود.

۵. مراقبه باعث افزایش بهره وری می شود

ما قبلاً تصریح کردیم که مدیتیشن به شما کمک می کند تا متفکر شوید. بنابراین چگونه ذهن آگاهی با افزایش بهره وری ارتباط دارد؟ وقتی حضور دارید و آگاه هستید ، سطح تمرکز شما بالا می رود.

شما می توانید در یک کار متمرکز شوید و آن را در نیمی از زمان انجام دهید. شما در حل مشکلی که با آن روبرو هستید متمرکز هستید. هیچ وظیفه ای برای شما وجود ندارد. هیچ حواس پرتی برای شما وجود ندارد.

۶. مدیتیشن استرس را کاهش می دهد

اینها برخی از مزایای مراقبه در مورد کنترل سطح استرس است:

• این کار باتری های شما را شارژ می کند و اشتیاق شما به زندگی را افزایش می دهد.
• با افزایش گردش مغز ، حافظه را بهبود می بخشد (بنابراین ، هنگامی که دچار استرس می شوید و با استفاده از یک رویکرد متفاوت ، وضعیت را کنترل می کنید ، متوجه می شوید).
• شما را آرام می کند.
• این روند پیری شما را کند می کند.
• این کار خلاقیت شما را تقویت می کند و ویژگی های ابتکاری شما را نشان می دهد.

۷. مدیتیشن اضطراب را از بین می برد

آنچه شما را نگران می کند ، فکر این است که از آنچه فکر می کنید شما را نگران می کند نگران شوید.  اضطراب شما ریشه در نگرانی بیش از حد از گذشته یا رویدادهای آینده دارد. اگر در حال حاضر زندگی می کنید ، هیچ راهی وجود ندارد که علاوه بر حال ، نگران چیز دیگری باشید. شما آزاد هستید که زندگی خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و از هر لحظه از آن لذت ببرید. با انجام مدیتیشن روزانه می توانید اظطراب را کاملا از بین ببرید.

۸. مدیتیشن باعث می شود خودتان را دوست داشته باشید

هنگامی که به یک سطح معنوی خاص رسیدید ، دیگر نگران بازگشت به زندگی گذشته خود نخواهید بود. نگرانی های شما متوقف می شود زیرا همیشه حضور دارید . آینده شما روشن می شود زیرا همه چیزهایی را که می آید و از زندگی شما خارج می شود پذیرفته اید. شما اکنون عاشق زندگی خود هستید و عاشق خود هستید.

شما در زندگی به دیگران احتیاج ندارید – تصمیم می گیرید که تمام افکار منفی و انسان های بد را از زندگی خود خارج کنید و آن ها را در جلوی در نگه دارید ، . شما هر لحظه از احساسات و عواطف خود آگاه هستید. شما خودتان را دوست دارید.

• توصیه می شود : ۱۷ عامل کوچک عملی برای موفقیت و شکوفایی در زندگی

مراقبه و مدیتیشن روزانه خود را از همین الان شروع کنید تا تمرکز ، بهره وری ، رهایی از استرس و احساسات منفی را از بین برده و افزایش داده و عاقل تر و درک بیشتری داشته باشید. بیاموزید که اگر می خواهید دیگران شما را دوست داشته باشند خود را بدون قید و شرط دوست داشته باشید. موفق باشی دوست من!