راه های رسیدن به احساس خوب و آرامش درون

آرامش درون برای یک زندگی خوشحال و آرام مهم است ، راههای رسیدن به آرامش روحی و روانی می تواند ساده باشد و شما می توانید حس خوب را در بدترین شرایط زندگی هم داشته باشید. پس با یک احساس خوب ، به سمت قانون ها جذب بروید و آرامش واقعی را در زندگی داشته باشید.

مراقبه

این یک روش مطمئن برای ایجاد احساس خوب است و نه فقط با دنیای بیرونی سازگار است بلکه در درون شما باعث آرامش می شود. در اصل ، اگر در صبح مراقبه کنید (۵ یا ۱۰ دقیقه تمام چیزی است که شما نیاز دارید) می توانید درون خود را کاملاً متمرکز کنید و به روز پیش رو فکر کنید. دانستن اینکه شما برای هر اتفاقی که می افتد آماده هستید . شما تمام احساسات درونی خود را در دست دارید و اهداف خود را تنظیم خواهید کرد. بنابراین ، روز در کنترل شما می باشد، و شما قادر به انتخاب نوع روز خود خواهید بود .

اقدام برای انجام :

انواع مختلفی از مراقبه وجود دارد ، اما یک چیز بین همه آنها مشترک است و این توانایی است که باعث می شود احساس خوبی از درون داشته باشید. چشم انداز مثبت خود را در زندگی افزایش خواهد یافت، به عنوان مثال شما با افکار مثبت بیشتری ، پس از آن فرصت های مثبت تر را در راه خود خواهید یافت. وقتی کلمه را با روشی مثبت نگاه می کنید ، شروع می کنید خود را به روشی مثبت مشاهده می کنید و این منجر به افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

یوگا

یوگا، بسیار شبیه به مدیتیشن است و می تواند به شما احسا خوب در درون خود، افکار و تمرکز خود داخلی بدهد ، و می تواند به شما کمک کند برای اتصال ذهن و بدن خود مفید باشد. این می تواند به شما کمک کند تا تمرکز و افکار خود را راهنمایی کنید – و از تنش هایی که در درون خود ایجاد کرده اید خلاص شوید زیرا به شما یاد می دهد که فقط نفس بکشید و آرام باشید. ممکن است احساسات شما تحت بررسی قرار بگیرد ، در آن لحظه چه احساسی دارید؟ بدون قضاوت ، آیا احساس رضایت ، اضطراب ، غمگینی یا سپاسگزاری می کنید؟ به جای احساس کردن ، زمان زیادی صرف تفکر می شود. احساس خود را در طول تمرین یوگا احساس کنید.

اقدام برای انجام :

یوگا ، هنگامی که با مدیتیشن تمرین می کنید ، می تواند به قدرت درونی منجر شود ، زیرا ضمن یادگیری نفس کشیدن و آرامش ، این کار را در حالی انجام می دهید که یک وضعیت سخت را انجام می دهید . این می تواند به شما در نفس کشیدن در شرایط دشوار کمک کند و اندام های خود را بدون هیچ گونه مقایسه ای از سایرین آزاد کند . علاوه بر این ، این منجر به ایجاد نگرش می شود که در یک موقعیت سخت و بحرانی بهترین تلاش خود را انجام دهید و سپس رها شوید ، این امر همچنین به کاهش تأثیر موقعیتهای استرس زا کمک می کند. وقتی از نظر جسمی انعطاف پذیر می شوید ، انعطاف پذیری ذهنی شما نیز می تواند افزایش یابد.

تغذیه

داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند شگفتی هایی برای بدن شما ایجاد کند و همچنین می تواند شگفتی هایی را برای ذهن شما ایجاد کند. یک رژیم غذایی سالم از سبزیجات و میوه های تازه ، مصرف مداوم امگا ۳ ، سروتونین و فولات باعث افزایش سطح روح درونی شما به میزان جدید می شود. اگرچه ویتامین D در غذاها یافت می شود ، اما راه ایده آل برای به دست آوردن مقادیر مورد نیاز ، گرفتن اشعه خورشید است.

اقدام برای انجام :

با پیروی از یک برنامه غذایی سالم ، دیگر نیازی به مکمل های غذایی نخواهید داشت ، زیرا در سبزیجات ، میوه ها و آجیل های موجود بیش از حد کافی وجود دارد . بهتر است مصرف کردن  گوشت قرمز را محدود کنید و افزایش مصرف خود را از مرغ، ماهی و غذاهای دریایی، که  گزینه های سالم است ، جایگزین کنید.

تأییدات مثبت

از تأییدات مثبت می توان برای تأثیرگذاری استفاده کرد ، و این جمله های مثبت شما هستند که اهداف یا موقعیت های مورد نظر شما را توصیف می کنند . بنابراین شما با تکرار جملات تاکیدی مثبت می توانید تا رسیدن به هدف های خود آن را به حقیقت نزدیک تر کنید . این موارد هنگام استفاده صحیح برای دستیابی به موفقیت و بهبود زندگی می توانند بسیار مفید باشند. بیشتر اوقات ، بسیاری از افراد حرفهای منفی را تکرار می کنند ، اما گفته می شود که این امر می تواند بر زندگی آنها تأثیر بگذارد و حتی باعث ایجاد شرایط نامطلوب شود. کلمات می توانند از دو جهت کار کنند ، چیزی را نابود کنند یا بسازند ، و اینگونه انتخاب می شود که ما از آنها استفاده کنیم که مشخص می کند آیا می توانیم موفق شویم یا شکست بخوریم.

اقدام برای انجام :

به آنچه فکر می کنید و برای خود تکرار می کنید فکر کنید . به طور کلی ، اگر خودتان را در حال فکر کردن مبه جملاتی مانند ، من نمی توانم این کار را انجام دهم ، من شکست می خورم ، چیزی جز شکست هم نصیبتان نمی شود.  پس با تغییر این موارد به جملات مثبتی مانند ؛  من شکست نخواهم خورد. فقط تأییدها را در فواصل منظم تکرار کنید تا احساس خوب داشته باشید ، و سپس ناخودآگاه می توانید به سمت موفقیت ها پیش بروید.

• توصیه می شود : ۱۰۰ جمله تاکیدی مثبت که زندگی شما را تغییر می دهد

به خودتان ایمان داشته باشید

همه موارد فوق ، صرف نظر از روش ، همه منجر به اعتقاد به خود می شوند. برای این که اینها کار کنند ، شما واقعاً باید به خودتان اعتقاد داشته باشید و هیچ روش یا آموزشی نمی تواند آن را عملی کند ، این برای شما کم است. برای ساختن این روشها مواردی وجود دارد که می تواند به خود ایمانی شما کمک کند .

اقدام برای انجام :

• شک و تردیدهای خود را شناسایی و تایید کنید – وقتی شروع به فکر کردن به تردیدها می کنید ، نمی توانید – مثبت فکر کنید که “من می توانم . “
• به حرف افراد منفی گوش ندهید .
• به خودتان اجازه دهید دوباره امتحان کنید .
• به خود اعتماد کنید – بدترین دشمن خودتان نباشید و به خود اعتبار دهید.
• در پایان روز ، شک و تردیدهای خود فقط افکار هستند ، از آنها نترسید زیرا آنها همان چیزی نیستند که در آینده از نظر جسمی اتفاق بیافتند.

خوشحال باشید،لبخند بزنید.