۶ راهکار برای رفع خستگی و بی حوصلگی در محل کار

دوباره شنبه است و باید به محل کار خود مراجعه نمایید ، هرچه ساعت به ۸ صبح شنبه یا روزهای دیگر نزدیک می شود ، عضلات بدن شما هم احساس درد می کنند ! شما وارد دفتر کار خود می شوید و رایانه را روشن می کنید ، همه چیز بسیار عادی به نظر می رسد ، به جز اینکه ذهن شما سرگردان است و در کار احساس بی حوصلی می کنید. در این مقاله به این موضوع می پردازیم که چرا در محل کار خود احساس خستگی می کنید و هنگام خسته شدن در محل کار چه کاری باید کنید.

چرا در کار بی حوصله هستید

بسیار معمول است که کار ما با علاقه ما مطابقت ندارد ، اما ممکن است گاهی اوقات متوجه نشویم. خوب است که در این باره فکر کنید که چرا این شغل را درخواست کردید و چرا در وهله اول کار خود را شروع کردید:

چون حقوق و دستمزد جذاب بود؟ یا گزینه دیگری جز این مصاحبه شغلی نداشتید؟ یا شما فقط یک محیط جدید می خواستید؟

اگر این مهمترین دغدغه های شماست ، باید در این شغل دوباره تجدید نظر کنید.

شما از قابلیت های خود به طور کامل استفاده نمی کنید.

هر کس نقاط قوت و استعداد خود را دارد. هنگامی که از قابلیت های شما در شغل خود به طور کامل استفاده نمی شود ، ممکن است حس نارضایتی ایجاد شود. از همه بدتر ، ممکن است شروع به زیر سوال بردن ارزش خود در شرکت کنید و به تدریج انگیزه کار را از دست دهید .

فرصت کمی برای رشد و یادگیری دارید.

تصور کنید که کارهای مشابه را به مدت دو هفته یا دو ماه یا دو سال انجام می دهید. چه احساسی دارید؟ من مطمئن هستم که شما تا حد مرگ خسته خواهید شد. اگر شرکت شما فرصت های کافی برای رشد و آموختن را فراهم نکرده است و نمی توانید پیشرفتی را ببینید ، ناامید می شوید و احتمالاً در کار خود احساس خستگی می کنید.

شما وقت بیکار زیادی دارید

مهم است که استراحت در محل کار انجام دهید. اما وقتی خیلی آزاد ، یک مشکل است. وقتی وقت بیکار زیادی دارید ، ذهن شما به جایی دیگر سرگردان می شود:

به فکر کردن در اینکه کجا غذا بخورید ، مشکلات روابطتان یا آنچه صبح امروز همسایه شما گفته است.

اگرچه ذهن شما اشغال شده است ، اما این افکار به وجود می آیند ، زیرا حوصله فکر کردن دارید.

شما هدف مشخصی ندارید.

افرادی که مدت طولانی در موقعیت خود باقی مانده اند به راحتی احساس گم شدن می کنند. نداشتن هدف در هر کاری ، می تواند باعث خستگی و بی حوصلگی شود. شما به تکرار روزمره خود عادت می کنید و به تدریج اشتیاق و علاقه های خود را در شغل خود از دست می دهید.

پیامدهای کوچک شناخته شده بی حوصلگی در کار

شاید فکر کنید که بعداً با کسالت خود کنار آمده اید ، اما هرچه این مشکل را بیش از پیش حل نکنید ، عواقب بیشتری را به همراه خواهید داشت.

افزایش استرس

مشاغل خسته کننده می توانند واقعاً استرس زا باشند. احساس اینکه مهارت های شما در شغل فعلی شما به هدر رفته است ، می تواند استرس زا باشد.

رشد عادات بد

کارشناسان معتقدند که افراد با نوشیدن الکل ، خوردن غذای ناسالم یا انجام اقدامات خطرناک در محل کار ، کسالت خود را تسکین می دهند.

هنگامی که مشکل خود را حل نکردید ، ممکن است در جایی دیگر تحریک شوید تا حوصله خود را برطرف کنید.

بهداشت روانی ضعیف

یک واقعیت ناراحت کننده نشان می دهد بزرگسالان جوان یا فارغ التحصیلان تازه ممکن است دچار افسردگی یا حالت های سیاه شوند ، زیرا:

“خود را مجبور به انجام کارهایی کنید که هرگز هدف ها و رویاهای آنها را برآورده نمی کند.”

بهره وری کم

همانطور که قبلاً اشاره کردم ، وقتی در کارهایی که انجام می دهید بی حوصله و بی علاقه هستید ، بهره وری شما به شدت کاهش می یابد .

۶ راهکار رفع خستگی و بی حوصلگی در محل کار

کسالت از بین نمی رود مگر اینکه اقدامی انجام دهید. بنابراین چگونه می توان خستگی را درمان کرد؟ خوشبختانه روش هایی وجود دارد که می توانید اوضاع را تغییر دهید:

۱. در مورد وضعیت کاری خود به رئیس یا سرپرست خود صحبت کنید

همیشه اگر شما از بازخورد استقبال می کنید با رئیس یا سرپرست خود صحبت کنید. آنها باید افراد مناسبی برای گفتگو باشند تا بتوانند به شما کمک کنند.

می توانید برای کارهای چالش برانگیز تر یا کاری که متناسب با علایق شما باشد درخواست کنید. این نه تنها می تواند شما را از بی حوصلگی دور کند ، رئیس شما نیز از تمایل شما برای بهبود و یادگیری قدردانی می کند.

۲. سعی کنید بیشتر از آنچه انتظار می رود انجام دهید

برای استفاده کامل از توانایی و زمان خود ، سعی کنید کاری بیشتر از آنچه رئیس شما نیاز دارد انجام دهید. بعد از اتمام کارهای تکراری یا غیرقابل چالش ، مدتی را صرف انجام کارهایی کنید که فراتر از مسئولیت های شما هستند.

با گذشت زمان ، رئیس شما متوجه اخلاق کار شما خواهد شد و شما را بهتر می شناسد. ممکن است در آینده کارهای جالبی انجام دهید تا به کار خود ادامه دهید!

۳. هنگام بیکار بودن مهارت های جدید را بیاموزید

اگر بیش از حد تایم بیکاری در محل کار خود دارید دانش خود را گسترش دهید و چیز جدیدی یاد بگیرید. یک فرد مجهز همیشه گوهری در نگاه رئیس است.

به عنوان مثال ، اگر در تیم طراحی کار می کنید اما استفاده از نرم افزار طراحی را بلد نیستید ، فرصتی مناسب برای شما است که بتوانید کمی یادگیری خود را افزایش دهید.

۴. از شغل خود می خواهید بدانید

این مهم است – وقتی هدف خود را می دانید ، می تواند شما را به کار انگیزه دهد!

خوب است که برای کشف هدف و اشتیاق خود مدتی وقت بگذارید. اما لطفاً به یاد داشته باشید که آن را روی یادداشتی بچسبانید و آن را به عنوان یادآوری روی میز خود بچسبانید.

در صورت نیاز به راهنمایی ممکن است توصیه های شغلی را نیز در نظر بگیرید.

۵. برای مبارزه با خستگی ، استراحت کنید

استراحت یک گام مقدماتی برای سفر طولانی تر در پیش است. هرگز استراحت را از خود دریغ نکنید. شما به آن نیاز دارید!

اگر می خواهید به بیشتر برسید برای شما بسیار مهم است. هنگامی که احساس آمادگی کردید ، فقط به کار خود برگردید. قدرت یک استراحت کوتاه را دست کم نگیرید!

همچنین موارد زیر را هم برای رفع خستگی در محل کار در نظر بگیرید :

• دز زمان آزادتان مهارت های جدید یاد بگیرید
• حرکات کششی انجام دهید
• بیرون بروید و چند دقیقه در روشنایی روز بنشینید
• تکه ای شکلات تلخ بخورید
• میزکارتان را مرتب کنید
• در دفتر کارتان گیاه رزماری بگذارید

۶. اگر کار شما را عقب نگه می دارد، کار خود را ترک کنید

اگر هنوز هم کار خود را بعد از امتحان کردن هر روش فوق العاده خسته کننده می بینید ، باید در نظر بگیرید که شغل فعلی خود را ترک کنید .

فرصت ها در همه جا وجود دارد ، ممکن است شغل بهتری در انتظار شما باشد. در زندگی خود تغییری ایجاد کنید و با خود بهتر رفتار کنید!

نتیجه نهایی

وقتی در محل کار احساس بی حوصلگی و خستگی می کنید ، این یک علامت هشدار دهنده است که نباید از آن غافل شوید. این می تواند به معنای آن باشد که شما یک هدف را در زندگی از دست می دهید. اگر اجازه دهید این کسالت ادامه یابد ، سلامت روان و خوشبختی خود را در معرض خطر قرار می دهید. هر روز کارهای مشابه را متوقف کنید و اجازه دهید احساس خستگی سمت شما نیاید. شروع به ایجاد تغییر کنید تا خود را دوباره در مورد شغل و زندگی خود مشتاق کنید.