برای ۶ ماه دیگه به این عادت ها معتاد شو !
برای ۶ ماه دیگه به این عادت ها معتاد شو و تا سال دیگه همین موقع برای کسی دیگه قابل تشخیص نیستی !!!
شماره ۱ : زود از خواب پاشو
سحرخیزی یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت و انجام دادن کارهاست. وقتی صبح زود بیدار میشید، اونقدری تایم دارید که به همه کارهاتون برسید. از همه مهم‌تر انرژی بیشتری برای انجام دادن کارها دارید و حس خوبی بهتون می‌ده اینکه یک روز دیگه تونستید روی زمین خدا نفس بکشید. تماشایی طلوع آفتاب، کشیدن نفس عمیق و چندتا حرکت کششی + مرتب کردن تخت خواب تون می‌تونه‌ایده‌آل شروع یک روز فوق‌العاده باشه.
شاید عادت نداشته باشید به سحرخیزی، اما کافیه برای یک بار امتحانش کنید تا تبدیل به یک عادت مثبت بشه براتون. مقاله زیر هم شاید بتونه کمکتون کنه.
شماره ۲ : قبل از خواب افکار خوت رو یادداشت کن
یکی از عادت‌های خوب برای پیشرفت تو زندگی این هست که شما بیایید افکار و‌ایده‌های خودتون رو قبل از خواب روی دفترچه یادداشت کنید. اینکار باعث میشه شما ناخودآگاه به سمت اون نوشته‌ها حرکت کنید و هیچوقت چیزی رو از یاد نبرید. معتقدم نوشتن‌ایده‌ها و افکار روی کاغذ خیلی می‌تونه تو رسیدن به اهدافت کمک ساز باشه.
شماره ۳ : صرف یک ساعت در روز برای ورزش کردن
ورزش بزرگترین سرمایه‌گذاری برای پیری هر فرد هست. نه پول و نه بچه هات تو پیری به داد تو می‌رسن! اما ورزش می‌تونه تو رو از بیماری، کمر درد و… نجات بده. با ورزش کردن میتونید مواد سمی بدنتون رو دفع کنید و آدرنالین بالایی داشته باشید و در طول روز انرژی زیادی برای انجام دادن کارها داشته باشید. حتی اگه فرصت باشگاه رفتن هم ندراید، باز میشه تو خونه یا محیط کار ورزش کرد.
- بدردت میخوره : ورزش پشت میز نشین ها برای حفظ تناسب اندامتون!
شماره ۴ : ده دقیقه در روز رو به سکوت اختصاص دادن
پابلو پیکاسو میگه که “حقیقت واقعی در سکوت نهفته است“
ده دقیقه سکوت کردن در روز می‌تونه، افکار و ذهن شما رو آروم کنه. این تکنیک مدیتیشنی می‌تونه به سلامت مغز و گرفتن فرکانس مثبت خیلی کمک کنه. سعی کنید در روز حداقل ۱۰ دقیقه تو زمان بیداری سکوت کنید و به هیچ چیزی فکر نکنید.
شماره ۵ : ۳۰ دقیقه قدم زدن در طبیعت
« تصور کنید همین الان در جنگل قدم بزنید. زمین و برگ‌ها را زیر پا‌هایت حس می‌کنی، ترکیدن شاخه‌ها. به آواز پرندگان گوش می‌دهید و از میان شکاف‌های سایه‌بان به آسمان بالا نگاه می‌کنید، و متوجه می‌شوید که چگونه نور به نقطه‌ای درست در طول مسیر عبور می‌کند. عمیق نفس می‌کشی بوی جنگل را استشمام می‌کنید: خزه، شیره، زمین و چوب. تو همه چیز را قبول می‌کنی و می پذیری این دنیا گذراست! »
اگر جنگل در دسترس نیست، میتونید از پارک های شهری هم استفاده کنید یا کوه و جاهای دیگه …
ثابت شده است که پیاده روی در طبیعت فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:
- کاهش استرس و اضطراب
مطالعات نشان داده اند که گذراندن وقت در طبیعت می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش داده و خلق و خو را بهبود بخشد.
- بهبود سلامت قلب و عروق
پیاده روی منظم در طبیعت می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی
قرار گرفتن در معرض طبیعت باعث افزایش تعداد سلول های کشنده طبیعی در بدن می شود که می تواند به مبارزه با عفونت و بیماری کمک کند.
- افزایش خلاقیت و تمرکز
حضور در طبیعت می تواند به بهبود توجه و عملکرد شناختی کمک کند و تمرکز و خلاقیت را آسان تر کند.
- بهبود رفاه کلی:
گذراندن زمان در طبیعت با بهبود عزت نفس و رفاه کلی مرتبط است.
شماره ۶ : ۱۰ صفحه در روز مطالعه کردن
یک جامعه وقتی عقب میره که مردم اون مطالعه نکنند و اطلاعات خودشون رو از اینستاگرام دریافت کنند! با کتاب خوندن مغز خودتون رو جوان نگه می‌دارید و اطلاعات بیشتری کسب می‌کنید. حتماً سعی کنید روزی ۱۰ صفحه کتاب بخونید. از جمله مهم‌ترین کتابی که باید بخونید، معانی سوره‌های کتاب نور قرآن هست که زندگی شما رو متحول خواهد کرد.
اگه نمی‌دونی چی بخونی؛ مطلب زیر بهت کمک می‌کنه.
- ۱۰ تا از بهترین کتاب های خوب برای مطالعه که اگه نخونی باختی !
- ۶۰ کتاب که اگر نخوانید هرگز موفقیت را نخواهید داشت
خب امیدواریم از این مقاله کوتاه و کاربردی از مجله موفقیت لرن پارسی لذت کافی برده باشید. با کامنت های خوبتون به ما انرژی مثبت بدید.
دیدگاه ها