این ۷تا کارو انجام بده تا همیشه پر انرژی باشی !
رفقا، پر انرژی بودن شما رابطه مستقیم با سبک زندگی شما داره👋🏼
و اگه که میبینید سطح انرژیتون پایینه راه حلش اینه که یه سری تغییرات توی سبک زندگیتون ایجاد کنین…
حالا این تغییرات چیه؟🤔
۷ موردش رو توی این پست واستون گفتم که با انجام دادنشون انرژیتون به سقف میچسبه💯
تا حالا کدومش رو انجام دادی؟ برام بنویس📝
۷ راهکار برای پر انرژی بودن
۱. برای خوابت بیشتر از ۷ ساعت وقت بذار و خوابت رو به چند قسمت تقسیم نکن
شاید بارزترین علت خستگی، و نداشتن انرژی، کمبود خواب است.
۲. با طبیعت ارتباط داشته باش و توی برنامه هات یه جایی واسه وقت گذروندن توی فضاهای آزاد بذار
۳. بعد از اینکه از خواب بیدار شدی تا نیم ساعت سمت گوشیت نرو
۴. تحرک و ورزش رو جدی بگیر و دنبال این باش که توی زندگیت تبدیل بهیه روتین همیگشی بشه
۵. وعدههای غذاییت رو واسه قبل خوابت نذار و حداقل ۲ ساعت قبل خواب بخور
۶. آب خوردن رو جدی بگیر و سعی کن در طول روز ۸ لیوان آب بخوری
پزشکان نوشیدن شش تا هشت فنجان مایعات در روز را برای سلامت عمومی توصیه می کند. حتما از مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه، نوشابه های گازدار و الکل خودداری کنید. اگر آب ساده دوست ندارید، می توانید آن را با چای میوه، یک تکه لیمو یا مقداری کدو حلوایی بدون شکر طعم دار کنید.
۷. توی برنامه غذاییت از فست فود خیلی کم استفاده کن و خوردنش رو به حداقل برسون
اینکه چقدر انرژی دارید شخصی است و احتمالاً به ترکیبی از رژیم غذایی، میزان ورزش، خواب و – تا حدی – ژن شما بستگی دارد.
با تغییر سبک زندگی می توانید سطح انرژی خود را تغییر دهید. غذاهای فوق فرآوری شده را محدود کنید، الکل را کاهش دهید و سیگار را ترک کنید.
برای تقویت انرژی خود، خواب، مصرف آب و فعالیت بدنی خود را در اولویت قرار دهید و بهترین روش ها را برای مقابله با استرس شناسایی کنید.
خوردن غذاهای مناسب برای تغذیه بدن نیز می تواند تأثیر مثبتی بر میزان انرژی شما داشته باشد.
دیدگاه ها