۱۰ راه برای خلاص شدن از شر انرژی منفی

به تازگی وقتی به جامعه نگاه می کنیم ، تماما انرژی های منفی را در اکثر مردم مشاهده می کنیم. استرس ها ، اضطراب ها ، عصبانیت ها و کم حوصلگی هایی که برای هر کس ممکن است پیش بیایید ، این روزها در جامعه ما به شدت بیش تر از گذشته شده است.  ما مردم عادی  در حالی که نمی‌توانیم رویدادهای  اجتماعی ، اقتصادی و فرهنگی جهان یا منطقه خود را تغییر دهیم، اما  با چند استراتژی می‌توانیم حس مثبت خود را تقویت کنیم. اگر اسیر انرژی های منفی شده اید ، ۱۰ را برای خلاص شدن از این MOOD بد را به اشتراک گذاشته ایم.

این مقاله به شما در دفع کردن انرژی های منفی ، با چند تکنیک ساده کمک خواهد کرد. ما مطمئن هستیم که با پیروی از دستورالعمل های زیر و تبدیل کارهای زیر به یک عادت و روتین ، حس مثبت تری در دل خود خواهید داشت . اگر درگیر هیچ و پوچ زندگی شده اید و حس می کنید مسیر درستی را در زندگی خود دنبال نمی کنید ، باید انرژی های منفی را از خود دور کنید و با نگرش مثبت به آینده انرژی های مثبت را به محیط خود ترشح کنید.

۱. تشخیص دهید که همه چیز بد نیست

جیمی گرومن ، عضو موسس انجمن روانشناسی مثبت گرا کانادا و یکی از نویسندگان کتاب Boost: The Science of Yourself Recharging in Age of Represent Denctions ، می گوید: «تجربه منفی گرایی طبیعی و سالم است . او توضیح می دهد که در واقع منفی گرایی یک مهارت بقا است که به افراد کمک می کند از خطر دوری کنند. تجربیات نه چندان خوب بخش مهمی هستند که به شما کمک می‌کنند تا قسمت‌های خوب زندگی را بهتر درک کنید. او توضیح می دهد که علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که در طول زندگی، افرادی که در زندگی خود ناملایمات متوسطی دارند انعطاف پذیرتر هستند.

۲. شرایط سخت را بپذیرید

این چیزی است که لیزا بنتلی خیلی درباره آن می داند. ورزشکار حرفه ای سه گانه و نویسنده کتاب An Unlikely Champion از فیبروز کیستیک رنج می برد، یک بیماری کشنده ریه که باعث عفونت های مزمن می شود. اما این مانع از دنبال کردن رویاهایش نشد: او ۱۱ مسابقه سه‌گانه مرد آهنین را برد و اکنون یک مربی و سخنران انگیزشی است. بنتلی می‌گوید: «برای چیزهایی که خوب پیش نمی‌روند شکرگزار باشید – این چیزی است که عظمت ایجاد می‌کند. مطمئناً برای دیدن جنبه‌های مثبت باید کار کرد، اما عمیقاً جستجو کنید و همیشه می‌توانید در هر ذره سختی چیز خوبی پیدا کنید.»

۳. از افراد سمی دوری کنید

اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده دارید که شما را پایین می آورد، یکی از گزینه ها این است که به سادگی روابط خود را قطع کنید. اما اگر نمی توانید فرد را از زندگی خود حذف کنید، راه های دیگری نیز برای مقابله با این حالات بد وجود دارد. گرومن توصیه می کند، سعی کنید بفهمید چرا آنها چنین احساسی دارند. گاهی اوقات ممکن است آن فرد غمگین یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشد و منفی بودن برای او احساس رضایت کند. گرومن می‌گوید سعی کنید آن را به زبان بیاورید یا به سادگی با لبخندی بر لب با منفی‌گرایی آنها مقابله کنید. سپس آنها ممکن است تشخیص دهند که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و رفتار خود را به تنهایی متوقف کنند. (و اگر این کار را نکردند، تمام تلاش خود را بکنید تا زمان خود را با آنها محدود کنید .)

ناگفته نماند، می توانید مرزهای انرژی درونی را نیز تعیین کنید تا از پردازش احساسات منفی دیگران جلوگیری کنید.  «می‌توانید از خود بپرسید، چه احساساتی از آن من است و چه احساساتی را به جان می‌خرم، شاید برای کمک به دیگری، یا صرفاً با انسان بودن ؟» سپس به خود اجازه دهید هر چیزی را که در اختیار شما نیست رها کنید.

۴. نعمت های خود را بشمارید

گرومن توصیه می کند هر شب قبل از خواب به این فکر کنید که چقدر خوش شانس هستید. سه اتفاق خوب را که در آن روز برای شما اتفاق افتاده است بیاورید و آنها را یادداشت کنید – عمل نوشتن می تواند به شما کمک کند روی چیزهای خوب تمرکز کنید. به‌علاوه، می‌توانید در صورت نیاز به تقویت آن‌ها را بررسی کنید. بنتلی هر چند هفته یک‌بار فهرستی از جوانب مثبت و منفی درباره زندگی‌اش تهیه می‌کند و زمان بیشتری را صرف فکر کردن به راه‌هایی می‌کند که فهرست جوانب مثبت را برای مقابله با هر چالشی که با آن روبرو می‌شود، چشمگیرتر کند.

۵. حمام کنید

از آنجایی که آب مایه حیات است و  یک پاک کننده قوی است،   در شیوه های خودمراقبتی ترمیمی شما گنجانده می شود .  حمام کردن، راه خوبی برای پاکسازی انرژی راکد و خلاص شدن از شر انرژی های منفی است.

آمبروز  یک استاد طب سنتی در یکی از کتاب های خود می گوید: «این یک راه فوق العاده برای پاکسازی هاله انرژی منفی و تغذیه مجدد روحیه شماست. افزودن برخی روغن‌های ضروری مانند اکالیپتوس، چوب سدر، و اسطوخودوس، همراه با مقداری اپسوم یا نمک دریا باعث آرامش بدن، ذهن و روح می‌شود.

علاوه بر این، قرار گرفتن در آب به شما این امکان را می دهد که بیشتر در کنار خودتان حضور داشته باشید. همانطور که حمام می کنید، به این فکر کنید که چه انرژی باید آزاد کنید و اجازه دهید نگرانی ها و منفی ها با تخلیه آب حمام از بین بروند.

یک روش بصرفه و سریع ؛ حمام های ۵ دقیقه ای با دوش آب سرد یا ولرم است که می تواند در روحیه کلی شما  تاثیر بزرگی ایجاد کنید. اول صبح یا آخر شب بهترین تایم از نظر من می باشد.

۶. زمانی را در طبیعت بگذرانید

زمین یکی از قدرتمندترین (و البته رایگان) انرژی شفادهنده‌هایی است که ما در اختیار داریم، و اینکه به خودتان اجازه دهید از آن حمایت کنید، می‌تواند عمیقاً ترمیم‌کننده باشد.

به گفته دانشمندان  «اکثر نقاط طبیعت پر از یون‌های منفی هستند که برخلاف نامشان، در واقع به ما در ایجاد انرژی مثبت کمک می‌کنند. حمام کردن در جنگل بسیار رایج شده است و یک راه عالی برای متمرکز شدن و حذف خود از حالت جنگ یا گریز است – اما نیازی نیست که آن را پیچیده کنید. یک پیاده‌روی ساده در یک خیابان درخت‌کاری‌شده آرام اغلب می‌تواند انرژی شما را تغییر دهد.»

همچنین در صورت امکان زمان گذراندن  در کنار اقیانوس ، دریا ، دریاچه بسیار عالی تر است. چه در حال شنا یا فرو بردن انگشتان پا در آب باشید، یا به سادگی در هوای کنار آن نفس بکشید و به صداهای امواج گوش دهید، متوجه خواهید شد که این روشی قدرتمند برای به تعادل رساندن انرژی شماست و احساس تمرکز بیشتر نتیجه، را بازگو می کند.

اگر پیاده روی یا رانندگی به سمت اقیانوس برایتان دشوار است – چه به دلیل مشغله کاری و چه در منطقه خشکی بودن – بیرون رفتن برای دریافت ویتامین D از خورشید نیز می تواند به شما کمک کند تمرکز خود را حفظ کنید. انرژی منفی را آزاد کنید.

۷. سرگرمی خود را پیدا کنید

گرومن توصیه می‌کند که زمانی را برای فعالیت‌هایی که به شما شادی می‌دهند، برنامه‌ریزی کنید تا همیشه چیزی برای انتظار داشته باشید. با بامزه ترین دوست خود یک قرار قهوه مجازی رزرو کنید، در کلاس تمرین آنلاین مورد علاقه خود ثبت نام کنید یا برای تعطیلات بعدی خود در مقصدها و مکان های موردنظر تحقیق کنید. به پارک برای تنسی روی میز بروید. با دوستان خود فوتبال یا والیبال بازی کنید. به استخر بروید و هزاران سرگرمی دیگری که می توانید برای خلاص شدن از  انرژی های منفی پیدا کنید.

۸. محیط اطراف خود را تازه کنید

شما نیازی به تغییر کامل دکوراسیون ندارید، اما تحقیقات نشان می دهد که محیط شما بر احساس شما تأثیر می گذارد . گرومن توصیه می‌کند با یادآوری‌هایی که چشم‌اندازی را ارائه می‌دهند، خود را احاطه کنید. به عنوان مثال، یک گل تازه یا یک عکس قاب شده از کسی که دوستش دارید را در اتاق خواب خود قرار دهید تا اولین چیزی که صبح از خواب بیدار می شوید چیزی زیبا باشد. همچنین می‌توانید کریستال‌های شفابخش، لامپ سنگ نمک ، پخش‌کننده روغن رایحه درمانی خوشبو یا یک گیاه آپارتمانی برگی را امتحان کنید تا خلق و خوی خود را تقویت کنید.

۹. یک روتین صبحگاهی ایجاد کنید

اینکه چگونه روز خود را شروع می کنید بسیار مهم است. ورزش کنید، یادداشت برداری کنید و یک صبحانه سالم بخورید (حتما از شب قبل آماده شوید، تا از تصمیم گیری های مبهم در صبح خودداری کنید). «یک صبح قوی مساوی است با ذهنی قوی و بدنی قوی.  ورزش می‌تواند به شما کمک کند که حتی به طور موقت از یک روحیه بد و منفی خارج شوید. مطالعات نشان می‌دهد که حتی تمرین‌های ورزشی شدید (یا حتی پیاده‌روی) کوتاه مدت (به مدت پنج دقیقه) می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز و خلق و خو داشته باشد و به شما کمک کند تا  از یک هیجان ذهنی بیرون کشیده شوید .

• مقاله مرتبط : ۶ کاری که اول صبح قبل از بیرون رفتن از خونه باید انجام بدید

۱۰. محدودیت های شخصی تعیین کنید

اگر احساسات یا تعاملات منفی شما با یک فعالیت خاص مرتبط است، یک استراتژی جدید اجرا کنید. دکتر بنتلی میگه ، برای مثال، اگر هر بار که در رسانه‌های اجتماعی می‌روید احساس حسادت یا کم بینی می‌کنید ، باید خود را از آن تجربه حذف کنید. کاربرانی را که به شما احساس ضعف می‌کنند لغو یا پنهان کنید، اعلان‌ها را خاموش کنید، برنامه را از گوشی هوشمند خود حذف کنید تا کمتر از آن استفاده کنید یا محدودیت سختی برای استفاده خود از طریق یک برنامه ایجاد کنید. زندگی کوتاه تر از آن است که وقت خود را با احساس بدی نسبت به خودتان بگذرانید.

مشاهده کردید که برای دفع و خلاص شدن از شر انرژی های منفی نه نیازی به سرکه داشتید و نه نیاز به خرافات دیگری که شنیده اید. تنها با اصول درست و منطقی و موارد رایگانی که خداوند برای انسان به اشتراک گذاشته است ، می توانید با نگرش مثبت زندگی بهتری برای خود و خانواده خود داشته باشید.