آثار و فواید مدیتیشن
فواید مدیتیشن برای سلامتی و ذهن
همانطور که از عنوان مقاله مشخص است، می خواهیم درباره آثار و فواید مدیتیشن صحبت کنیم. مدیتیشن تاثیرات زیادی برای سلامتی و ذهن ما دارد و روش های انجام آن انواع مختلفی دارد.
اولین چیزی که باید بدانید این است که معادل فارسی مدیتیشن التیام است و به فعالیت هایی برای رسیدن به حالتی که فرد با نادیده گرفتن محرک ها، خود آگاهانه و ارادی، ذهنش را مجبور می کند به چیزی فکر نکند و به آرامش مطلق برسد.
روش های متفاوتی وجود دارد که افراد برای تغییرات حالات هشیاری، هیپنوتیزم تا استفاده از داروها برای خواب، انجام دهند.
در صورتی که بعضی از روش ها مثل مصرف موادمخدر آسیب زا هستند، هیپنوتیزم، خواب و مدیتیشن تاثیراتی مثبت روی سلامتی داشته دارند. مدیتیشن روشی در حال تغییر است و تحقیقات زیادی می گویند این روش تاثیرات غیرقابل انکاری روی سلامت روانی و جسمانی دارد.
مدیتیشن برای تغییر دادن عادت ها هم روشی بسیار کاربردی می باشد. به طور کلی ما می توانیم با مدیتیشن احساس آرامش و تمرکزی بیشتر داشته باشیم، درباره مسائل ناراحت کننده نگران نشویم و بیشتر از قبل متوجه آنچه در زندگی جریان دارد شویم و سپاس گزارتر به نظر برسیم.
چرا باید مدیتیشن کنیم؟
اگر بخواهیم ساده و خلاصه به این سوال پاسخ دهیم از شما می پرسیم علت حمام کردن ما چیست؟ شما قاعدتا باید پاسخ دهید برای رهایی از گرد و غبار و آلودگی هایی که در طول روز روی جسم ما نشسته است.
دقیقا به همین دلیل باید آلودگی های روان را هم شست و شو بدهیم.
در زندگی بسیار پیچیده و پر مشغله امروزی که در معرض استرس و فشارهای عصبی زیادی از بیرون قرار می گیریم، نیاز به شست و شوی سیستم عصبی جسم و مغز و ذهن به طور کامل مشخص است.
خیلی ها تصور می کنند مدیتیشن یعنی خالی کردن ذهن یا ایست دادن به جریان فکری. اگر شما هم این تصور را دارید، همین حالا آن را دور بریزید! این تصوری اشتباه می باشد. یکی از اهداف مدیتیشن همین است اما هدف کلی مدیتیشن این نیست!
ذهن کارخانه ای برای تولیدکردن فکر بوده و ما قدرت نداریم به طور ناگهانی همه چیز را در آن متوقف نماییم. کافیست تمرکزمان را متمرکز کنیم و هنگامی که ذهنمان شروع به انحراف کرد توجه کردن را دوباره ادامه دهیم.
منجر به بهبود روابط با دیگران می شود
با مدیتیشن ذهن شما از هرگونه آسیب های عصبی دور می ماند و شما آرام تر خواهید شد و در نتیجه با دیگران به دور از هر رفتار عصبی برخورد می کنید.
حتی گاهی مدیتیشن ها به زوج ها برای صمیمیت بیشتر کمک می کنند و برای ارتباط معنوی و فکری زوج ها بسیار موثر می باشند.
مدیتیشن از شما انسان آرام تر با دید مثبت تری می سازد و نگاه شما را به دیگران تغییر خواهد داد.
عملکرد دستگاه تنفس را بهبود می بخشد
قبل از این که مدیتیشن را وارد زندگی تان کنید، باید عواملی که حواستان را پرت می کند را از ذهن تان خارج کنید. مدیتیشن تنفسی می تواند بهترین راه برای این کار باشد. مدیتیشن تنفسی باعث از بین رفتن عواملی که حواستان را پرت می کند می شود و ذهنتان را آرام و متعادل می کند.
پس از تمرینات به طور منظم، شما احساس می کنید تمام افکاری که حواستان را پرت می کرد، از بین رفته اند و شما در حال تجربه یک خوشی هستید. شما به یک آرامش درونی کامل و استراحت می رسید و از افکاری که حواستان را پرت می کرد رها شدید.
هدف از تنفس آرام، اکسیژن رسانی بهتر و کاهش استفاده از عضلات شانه و عضلات بالایی آن در حین تنفس می باشد.
با این تمرینات عملکرد دستگاه تنفسی شما بهبود پیدا می کنند و شما تبدیل به فردی بدون مشکلات تنفسی می شوید.
بعد از انجام این تمرینات مربوط به مدیتیشن به وضوح متوجه می شوید که نفس کشیدنتان آرام تر شده و حس بهتری دارید.
مهارت خود کنترلی را تقویت می کند
در این زندگی پر مشغله ما به عنوان انسان واقعیت های زندگی را از یاد برده ایم. ما خیال می کنیم که همه نیاز ما برای یک زندگی آرام، موفقیت و پول است و برای تحقق این امر، آرامشمان را پشت سر می گذاریم.
ولی باید متوجه شویم که به دنبال پول و موفقیت بودن، تنها هدف زندگی نیست. ما باید به دنبال یک آرامش درونی باشیم که ما را به سمت یک زندگی پر از موفقیت پیش ببرد.
پول نمی تواند تعیین کننده میزان موفقیت ما در زندگی باشد. اما این موفقیت با یک عامل تعیین می شود و آن زندگی همراه با آرامش است. مهم نیست که چقدر ثروت دارید، اگر آرامش درونی نداشته باشید، باید بدانید که فقیر هستید.
با مدیتیشن یاد می گیریم خودمان را بهتر کنترل کنیم و هنگام بروز خشم جلوی خودمان را بگیریم.
حالب است فواید مدیتیشن تنها به اینجا ختم نمی شود، با مدیتیشن موفق می شویم دربرابر کارهایی که اختیاری بر آن ها نداریم مانند پرخوری مقاومت کنیم.
کارایی و تمرکز مغز را افزایش می دهد
ذهن ما با نگرانی در رابطه با فرصت و مهلت ها، ارزیابی عملکرد ما یا بقیه و یا ایجاد تعامل از گذشته درگیر است. مدیتیشن می تواند ذهن را روی تمرکز در زمان حال حاضر تعلیم دهد و به در رسیدن به هدف های روزانه کمکمان کند.
مدیتیشن در واقع بخش هایی از مغز شما از جمله حوزه های مرتبط با دقت و درون گرایی را ضخیم تر می کند و یک “مغز بزرگ تر” به معنای قدرت بیشتر است.
اگر روی چیزهای خوب و مثبت در زندگی خود متمرکز شوید، به طور خودکار چیزهای مثبت و مثبت بیشتری را در زندگی خود جذب خواهید کرد
فشار خون بالا را کاهش می دهد
مهم ترین و مشخص ترین فایده مدیتیشن داشتن دهنی آرام و به دور از استرس می باشد پس می توانید تصور کنید که مدیتیشن چگونه از بالا رفتن فشار خون می تواند جلوگیری کند.
کسانی که فشار خون بالا دارند مدام توصبه به فعالیت های آرامش بخش می شوند و مدیتیشن یکی از راهکارهایی است که می تواند این آرامش را به ارمغان بیاورد.
اگر از بیماری خاصی رنج می برید، مدیتیشن به شما کمک می کند، مخصوصا بیماری هایی که اگر در معرض استرس قرار بگیرید، وضعیت شما را بدتر خواهند کرد.
در واقع وقتی به مدیتیشن می پردازید، سطح کورتیزول و آدرنالین در بدنتان کاهش می یابد و فشار خون و ضربان قلبتان وضعیت متعادلی پیدا می کند.
باعث کاهش درد اندام ها می شود
خیلی جالب است اگر بگوییم تحقیقات نشان داده اند که مدیتیشن با آرام کردن ذهن، درد اندام های شما را کاهش می دهد.
شما با مدیتیشن روی بخش های مختلف بدنتان تمرکز خواهید کرد و با حس های متفاوت بدنتان مثل درد، تنش و گرما آشنا خواهید شد.
دقت کرده اید وقتی روز پر مشغله ای داشتید و یک سردرد به سرغتان می آید تحمل آن خیلی سخت تر از وقتی است که در آرامش دچار درد می شویم.
مدیتیشن می تواند از نظر فیزیکی، ساختار مغزتان را طوری دچار تغییر کند که با شدت قبلی، درد را حس نکند.
پس دیگر تعجبی ندارد که مدیتیشن چگونه به آرام کردن درد مفاصل و اندام ها کمک می کند.
باعث آرامش جسم می شود
محکم ترین ارتباط میان مدیتیشن و سلامت کلی، توانایی آن در کاهش استرس است که می تواند شرایط جدی مثل بیماری های قلبی، چاقی و اختلالات اضطراب را بیشتر کند.
با این که مدیتیشن افکار عموم را به سوی مفاهیم عرفانی و معنوی می برد، در طول چند دهه ی گذشته بسیاری از دانشمندان علوم عصب شناسی و روان درمان گران به فواید مدیتیشن برای سلامتی علاقه مند شده اند.
با مدیتیشن در تمام روز با آرامش، کارهایتان را انجام خواهید داد و وضعیت جسمانی تان بهبود پیدا می کند.
باعث آرامش ذهن می شود
اگر استرس، باعث تنش و اضطراب شما می شود، چرا از مدیتیشن کمک نمی خواهید؟
در مدیتیشن فرکانس مغز پایین می آید و این امر باعث افزایش عملکرد مغز می شود، می توانید با مدیتیشن ذهن خود را آرام کنید و برای رسیدن به اهداف تصمیمات خوبی بگیرید و برنامه ریزی کاملی داشته باشید.
با پایان مدیتیشن احساس خوب تان پایان نمی یابد و در تمام طول روز یا شاید روزها این احساس خوب در جریان خواهد بود.
- توصیه می شود : عادت های مفید و مثبت روزانه برای سال جدید
با نکاتی که بالا گفتیم متوجه می شویم با مدیتیشن ما دیگر آن کسی نیستیم که با پریشانی و خشم با زندگی برخورد می کند و در واقع فقط زنده نیستیم، بلکه زندگی می کنیم!
بنابرین تصمیم بگیرید و مدیتیشن را شروع کنید، تمرین کنید تا در زمان حال بمانید و غرق آن شوید، حالا دیگر می دانید چگونه زندگی را زیباتر از همیشه ببینید!
دیدگاه ها